*фото из личного архива Анастасии Леоновой

Я посмотрела выпуск Ксении Собчак об Андрее Хороших… 

Честно говоря, меня переполняют эмоции в спектре от ярости до глубокой боли.

Очень страшно то, как похожи подобные истории. Механизм выбора жертвы, ее втягивания, запутывания, как правило, идентичен… 

При этом он работает, как часы, пока наконец-то не находится одна единственная жертва, которая больше не может молчать, иногда даже спустя долгие-долгие годы. В этом случае преступник получает свое заслуженное наказание, даже если это происходит не в правовом поле, а заключается лишь в огласке и общественном резонансе. Этого уже может быть достаточно, чтобы уберечь новых потенциальных жертв. 

Возможно, после просмотра этого выпуска «Осторожно, Собчак», многие наконец-то поймут, почему жертвы не говорят ни о чем и не обращаются к своим родителям. 

«Жертва всегда найдет своего маньяка», - это слова одной из матерей пострадавших девушек. Как вы думаете, женщина виктимизирующая и переносящая ответственность на свою дочь стала бы ее защищать? Думаю, ответ очевиден.

Как правило, педофилы очень хорошо понимают, какого ребенка можно взять в оборот, а какого нет. Они никогда не тронут того, у кого отношения с родителями строятся на доверии, слишком велик риск. Поэтому они выберут ребенка с уже имеющейся травмой привязанности. 

А вы знали, что сны могут быть очень важным материалом для психотерапевтического процесса?

Возможно, читая эти слова, вы напряглись и допустили мысль о том, что я сошла с ума и пустилась в эзотерические дебри, но нет) ничего такого)) 

Наш мозг работает очень логичным образом! 
Во сне происходит не только консолидация памяти, а, значит, отыгрываются события прошлого, но также мы можем видеть и события будущего, вернее, то, как мы представляем их, чтобы к ним подготовиться.

Допустим, завтра у вас должна состояться важная встреча, вы уже несколько дней нервничаете из-за нее, возможно, даже места себе не находите!

Вполне вероятно, в ночь перед этой встречей увидеть свою версию того, как она пройдет, причем, возможно, самый плохой вариант развития событий. Таким образом мозг готовится к негативному исходу, чтобы потом с ним справиться. 

По тому, что именно снится, можно вычислить истинную значимость людей или событий в рамках нашей жизни. Мы можем даже сами не отдавать себе в этом отчет, а ночью раз за разом видеть одни и те же образы.

Я всегда прошу своих клиентов фиксировать, что им снится, не всё, разумеется, а только то, что выглядит отчетливо, легко запоминается и вызывает эмоциональный отклик. Так терапия может стать продуктивнее!

Некоторые сны могут быть связаны с нашими страхами, некоторые с потребностями и ценностями, особенно часто мы видим что-то подобное, когда не можем реализовать их. Сны могут быть отголосками психологических травм, иногда даже тех, которые мы особо не помним, но они продолжают влиять на наше мировоззрение и состояние. 

Иногда мы не до конца понимаем, что чувствуем по отношению к каким-то происходящим вокруг событиям, в таких случаях мозг пытается перекинуть мостик между ними и ощущениями от них. В итоге, нам могут сниться какие-то совершенно странные вещи, связанные со случившимся, но вызывать они будут вполне понятные и очевидные чувства и ощущения - это становится ключом к пониманию своего состояния!

В процессе обсуждения снов, терапевт безусловно не занимается толкованием! Если вам приснилось, что вы во сне летали - это точно не про то, что вы в этот момент росли) 

Как правило, в рамках терапевтического процесса специалист анализирует сюжет сна относительно событий жизни клиента, выявляет «слепые пятна» - моменты, значимость которых он может недооценивать, а еще получает новый материал для работы, ведь часто во сне появляются люди и события, которые могут сделать нарратив клиента многограннее, а значит доступнее для понимания.

Терапия терапией, но и самостоятельно можно анализировать свое состояние через сны! Как говорится, иногда банан - это просто банан и, безусловно, увиденное может ничего не значить или быть результатом просмотренного накануне фильма, но также оно может оказаться хорошим материалом для размышлений! 🤍

*Автор методики: Мария Песоцкая

Чаще всего в процессе EMDR-терапии, клиент сталкивается с необходимостью переработки большого количества воспоминаний, триггеров, страхов будущего и укреплению ресурсов.

Для ее организации необходимо использовать любую онлайн-таблицу. Важно, чтобы доступ к ней был и у терапевта, и у клиента, и работа проходила в тандеме.

После первой встречи, на которой проясняется запрос, с клиентом определяются кластеры травмирующих воспоминаний – темы, которые могут их сгруппировать.

Перед вами «Карта переработки», которую могла бы заполнить Белоснежка для предстоящей EMDR-терапии:

Некоторые клиенты легко определяют свой травмирующий опыт, и тогда они быстро и самостоятельно заполняют таблицу, другим же нужна помощь, и им комфортнее либо делать это на сессии вместе с терапевтом, либо полностью положиться на терапевта в этом вопросе.

Часто проблемы с заполнением таблицы возникают у клиентов, которые уже выработали в своем прошлом терапевтическом опыте стойкую нелюбовь к домашним заданиям и воспринимают «Карту переработок» как одно из них.

При заполнении таблицы, помимо самих воспоминаний, полезно указывать возраст на момент события, чтобы потом было проще структурировать план переработок, беря по возможности сначала самые ранние воспоминания, так как в этом случае, мы работаем с корнем сети воспоминаний, и более поздний опыт может либо переработаться в связке с теми воспоминаниями, которые перерабатывались, либо процесс переработки будет идти легче.

В процессе работы над «Картой переработок», мы отмечаем в ней переработанные воспоминания.

Посмотрим, как бы выглядела таблица Белоснежки после пятой сессии и четырех переработок:

Чтобы не фиксироваться на том, что уже переработано, мы предлагаем заливать ячейки и делать шрифт в них одним цветом. Это должен делать сам терапевт сразу после каждой сессии.

Таким образом, клиент, заходя в «Карту переработки» будет видеть свой прогресс, без лишней рефлексии по поводу пройденного опыта.

В то же время, если он захочет вспомнить, какой опыт уже переработан, он в любой момент может заменить цвет шрифта либо заливки и прочитать содержимое переработанных ячеек.

Выглядит это следующим образом:

Этот принцип работает для всех кластеров, кроме «Ресурсов». В случае с ними - важно, чтобы клиент мог в любой момент, обратившись к «Карте переработки», вспомнить слово, с помощью которого он может активировать новый ресурс.

Посмотрим, как это могло бы выглядеть в случае ресурсирования Белоснежки:

В случае, если по результатам переработки клиент приходит к выводу, что и какое-то другое воспоминание из кластера больше не вызывает у него беспокойство, ячейку с этим переживанием можно выделить менее насыщенным цветом на следующей сессии, а через месяц, если ничего не изменилось, и беспокойство не возникло, сделать шрифт таким же цветом, сделав ячейку не читаемой.

Так будет выглядеть «подтянувшееся воспоминание» через неделю после переработки:

А так через месяц:

Работа с «Картой переработки» не только делает процесс терапии наглядным, но и дает клиенту почувствовать свою проактивность: он может вносить в карту важную информацию тогда, когда чувствует в этом необходимость.

Это особенно значимо в случае с триггерами, без фиксации которых, к началу следующей сессии клиент может забывать важные подробности ситуации или свои эмоции, что усложнит процесс переработки.

Для клиентов, находящихся в терапии длительное время, «Карта переработки» становится мощным стимулом к продолжению работы и усиливает мотивацию, они не только видят, какую огромную работу уже проделали, но и могут в любой момент вспомнить, что именно перерабатывалось, оценив свои новые ощущения, а точнее их отсутствие по поводу травмирующего опыта.

Вчера я переписывала для EMDR-центра информацию о пройденных обучениях и выпала в осадок, там оказалось так много всего!  

По совокупности 2900 часов обучений, и это не считая магистратуры! 📚

Самое интересное, что продолжая учиться в диком ритме, мне все время кажется, что этого недостаточно. Столько еще не пройдено, столько не узнано. 

Причем это не про синдром самозванца, у меня его каким-то чудом нет, хотя в моей прошлой профессии, самозванец был для меня практически второй кожей. 

Здесь - другое, здесь хочется быть готовой ко всему, хочется знать больше, глубже, чтобы работать с любым запросом и не просто работать, а быть эффективной на все сто. 

И вот вчера, добавив все пройденные курсы на страничку EMDR-центра, я обалдела от этого списка. 
Когда я вообще успела? И ведь все это не просто строчки, за ними знания и опыт. Быть может, уже можно разрешить себе замедлиться? 

Наверное, впервые я сказала это себе искренне, не потому что так надо, ведь иначе влечу в выгорание, а так как реально ощутила, как много уже есть прямо сейчас.

И вот - не визуализировав свою учебу, я не скоро бы еще позволила себе задуматься о замедлении и совершенно точно не смирилась бы с тем, что в августе у меня только одно обучение, когда еще недавно было семь. 

⏵ Вывод из этой истории: визуализация - наше все. 
Если у человека есть проблема с перфекционизмом, визуализация конечно не станет волшебной таблеткой, но однозначно может подтолкнуть к позитивным переменам. 

Одна из особенностей восприятия своего опыта при перфекционизме - мгновенное нахождение новых труднодостижимых целей, и такое же молниеносное забывание/обесценивание уже достигнутого. 

Самое простое, что можно сделать, чтобы визуализировать достигаемое - вести записи, например в телефоне, но это не единственный вариант. Можно, например, завести небольшую прозрачную вазу и за каждый закрытый проект или пройденное обучение класть в нее красивый камушек (на маркетплейсах их тьма тьмущая).  

А еще в интернете есть готовые системы для визуализации. В них нужно наклеивать стикеры за каждое дело, приближающее тебя к цели, а при достижении намеченных рубежей - как-то себя вознаграждать. В общем вариантов множество, главное, чтобы они были доступны и находились на виду. 

⏵ Система вознаграждений - тоже очень полезный инструмент.
Важно заранее придумать, что именно будет этим вознаграждением и потом, когда время для него придет, не соскочить. 

Выбирать лучше что-то такое, на что обычно жалко времени или денег, но при этом все равно очень хочется. Через эти приятности можно добиться того, что окончание важных дел закрепится в памяти в связке с этим приятным опытом! 🏖️

Наш мозг часто (почти всегда, если честно) накидывает на информацию  когнитивные искажения и они уже, как правило, подпитывают негативные убеждения о себе. 

Поэтому, пока информация о проделанном, находится только в голове и в каком-то разрозненном состоянии в пространстве - у нее нет шансов повлиять на мышление и поставить негативные убеждения под сомнение. 

Собирая все воедино и придавая этому четкую визуальную форму - мы создаем для своего мозга аргумент, который он уже не может игнорировать, а, значит, будет учитывать, формируя новые убеждения человека о себе - это становится отличной почвой для работы с перфекционизмом!  🤍

Как правило, у каждого взрослого человека наступает момент, когда он понимает, чего он сам хочет от отдыха, как именно ему комфортнее восстанавливаться, и, главное - что у него для всего этого есть деньги и возможности.  

В этот момент не редко его воззрения сталкиваются с принятыми в родительской семье правилами на этот счет, и приходится принимать решение - отстаивать свои границы или идти по проторенной колее, ведущей, не редко, к еще больше к физическому и эмоциональному истощению. 

На прошлой неделе мы с мужем и детьми вернулись из загородной поездки, где я получила море материала для этого поста. В нашем отеле была разношерстная публика, состоящая в основном из семей из трех поколений: дети, родители, бабушки и дедушки. Конфликтов я практически не видела, но вот пассивная агрессия лилась через край во все стороны, и связана она была, как правило, с тем, что между родственниками всплывало много личностных противоречий, которые обострялись из-за проведения непривычно продолжительного времени вместе. 

Безусловно, этим тенденциям привержены оказались не все, некоторые семьи выглядели счастливыми и явно радовались возможности побыть вместе, но по ощущениям - это были скорее исключения. 
Под впечатлением от всего этого я хочу поговорить с вами о том, что может превратить отдых в кошмар, и как этого избежать. 

Как правило, все сложности начинаются с «долженствования» - выбирая, как провести свое свободное время, человек не редко опирается на чувство долга перед своими родителями:

•  «Я должен поехать с родителями на дачу, иначе они точно обидятся!»
•  «Мы обязаны проводить весь отпуск у родителей, они же ждут!»
•  «Они столько мне дали, столько сил в меня вложили, я должен посвятить это время им!»

Часто эти утверждения звучат очень монолитно и неоспоримо, а корнями уходят в детство, в котором было много попыток доказать родителям свою ценность, завоевать их внимание и одобрение, либо избежать конфликтов. 

Когда человек отказывается от своих желаний и потребностей, ради другого, а не ищет компромиссов, он обречен на разочарование и дискомфорт. 

В таких условиях просто невозможно получить удовольствие от происходящего, а значит и родителям хорошо в этой ситуации не будет.  Дискомфорт обязательно найдет выход, как правило, трансформируясь в пассивную агрессию, а то и разожжет огонь войны. 

Общаясь с родственниками, важно спрашивать себя о том, какие чувства поднимаются, есть ли дискомфорт и какой формат взаимодействия кажется максимально удобным. 
Спрашивать себя - это вообще самое главное! Как иначе узнать, что на самом деле нравится, что делает счастливым, чего больше всего хочется, а чего - нет? Отталкиваясь от этой информации можно найти комфортный формат взаимодействия, уделив родственникам столько времени, сколько искренне хочется, а дальше проводить его со своей семьей, романтическим партнером, друзьями или вообще в одиночестве. 

Как правило, установление собственных границ, если раньше их не было, может вызывать чувство вины - это автоматическая реакция, с которой можно и нужно работать. Тут полезно напомнить себе, что вы уже достаточно взрослый для того, чтобы принимать решение об отдыхе самостоятельно, ведь вы имеете право на собственное время и пространство. 

Качественное общение с близкими должно быть добровольным и искренним - любые другие варианты неизбежно приведут к разочарованию и ухудшению отношений! Так что, прислушиваясь к себе, вы в первую очередь заботитесь и о них! 🤍

Так случается, что люди столкнувшиеся с жестоким обращением в детстве слышат  от близких старших родственников резкие фразы о том, что пора бы уже и забыть свое тяжелое детство, мол, сколько можно с этим носиться, нормальным же человеком вырос! 

Сюда приплетают часто то, что прошло уже достаточно много лет, чтобы все поросло былью и перестало влиять на состояние человека в настоящем моменте.  

Казалось бы - звучит логично, но есть одно "но"… 

Недавно я прошла курс профессора Луиса Козолино, посвященный нейробиологии психотерапии. 

Только вдумайтесь, ребенок, подвергающийся жестокому обращению, не только получает целый букет психологических проблем - его мозг развивается хуже! 

И дальше, он взрослеет, а проблема никуда не девается. Что-то можно компенсировать, а что-то остается навсегда, и часто это связано с тем, как мы воспринимаем мир и окружающих людей. 

Профессор Козолино привел большое количество примеров, как жестокое обращение влияет на наш мозг: 

⏵Снижается объем мозолистого тела, электрическая/лимбическая стабильность (Teicher et al., 2004)

⏵Уменьшается толщина кортикального слоя, площадь поверхности мозга (Kelly et al., 2013)

⏵Даже регулярные словесные оскорбления влияют на мозг, вызывая аномалии белого вещества в левой лобной и височных областях (Choi et al., (2009). Biological Psychiatry, 65, 227-234.)

⏵У женщин, подвергавшихся сексуализированному насилию в детском возрасте было обнаружено значительное уменьшение двустороннего серого вещества в первичной зрительной коре (V1) и зрительно-ассоциативных областях: левой веретенообразной, левой средней затылочной и правой язычной извилинах (Tomoda et al., (2009). Biological Psychiatry, 66, 642-648.)

⏵У взрослых, подвергавшихся регулярному эмоциональному насилию в детстве было обнаружено значительное снижение объема медиальной префронтальной коры. Это снижение было особенно значительным в левой дорсальной медиальной префронтальной коре головного мозга. Эта часть мозга играет ключевую роль в формировании привязанности, в том, как человек осуществляет социальное взаимодействие и регулирует состояние аффекта. (van Harmelen, et al., (2010). Biological Psychiatry, 68, 832-838.)

⏵У женщин подвергавшихся в детстве эмоциональному насилию наблюдается истончение коры головного мозга в областях, имеющих отношение к самосознанию и самооценке. (Heim et al., (2013). American Journal of Psychiatry, 170(6), 616-623.)

Я перечислила далеко не все, но и этого достаточно, чтобы прийти в ужас. 

Безусловно, речь тут не идет об обычных конфликтах в семьях, все эти последствия вызваны именно жестоким обращением: эмоциональным, физическим и сексуализированным насилием, а так же крайней степенью пренебрежения, при которой ребенок оказывается в опасности или испытывает проблемы с реализацией бытовых потребностей, таких как сон и еда. 

Так что, вот он, ответ на негодование родственников, позволяющих себе в прошлом жестокость: есть вещи, которые невозможно игнорировать. Даже забыв о страшном детстве, его последствия никуда не денутся. 

Тут мне можно возразить, напомнив про нейропластичность, ведь даже после удаления одного полушария мозга, второе берет на себя его функции. Проблема в том, что есть процессы, для которых нужен осознанный импульс, иначе новые нейронные связи не вырастить. 

Допустим, живет человек, у которого в силу обстоятельств слабо развита часть мозга, отвечающая за социальные взаимодействия. Ему кажется, что он закоренелый интроверт, и хоть и хочется близости с кем-то, но в его картину мира она не вписывается. Если он даже не пытается измерить сложившееся положение вещей - новым нейронным связкам взяться просто неоткуда. 

Вот почему просто забыть — не просто невозможно, но и опасно. Это все равно что игнорировать глубокую физическую рану, которая зажила неправильно и продолжает гноиться. 

Требование забыть — это требование отказаться от попыток понять: почему так тяжело, почему так больно, почему отношения даются с таким трудом, почему мир кажется небезопасным? 
Это требование оставить структурные повреждения мозга без внимания и компенсации. 

Нейропластичность — это не волшебная палочка, а тяжелый труд. Она требует осознания, признания факта травмы и ее реального, материального воздействия на мозг. Без этого первый шаг к изменениям невозможен.

Крайне важна безопасная среда. Терапия (особенно методы, ориентированные на травму, такие как EMDR) создает контейнер, где можно безопасно исследовать последствия и пробовать новые паттерны.

Следом необходима целенаправленная практика , основанная на постоянном, осознанном усилии по формированию новых нейронных связей. Это работа над регуляцией эмоций, построением доверительных отношений, изменением дисфункциональных убеждений о себе и мире. Это буквально тренировка тех областей мозга, которые пострадали или недополучили развития.

Мозг меняется медленно. 
Требуется время, терпение и поддержка (от терапевта, близких, групп), чтобы не опустить руки.

Так что тем, кто говорит забудь, хватит ныть, ты же вырос нормальным, нужно ответить: "Нет".
- Нет, я не могу просто забыть, потому что следы этого живут в самой структуре моего мозга.
- Нет, это не нытье, а констатация научного факта о последствиях жестокости. И "нормальным" человеком я вырос вопреки, а не благодаря тому, что пережил. И теперь я прилагаю огромные, осознанные усилия, чтобы компенсировать то, что было сломано в моем детстве.

Забыть — значит отказаться от шанса на исцеление и рост. 
Помнить и понимать — значит дать себе возможность, опираясь на науку и терапию, построить новую нейронную архитектуру поверх старой травмы. 

Это долгий путь, но он начинается с отказа от токсичного мифа о том, что прошлое можно просто стереть.

Всем привет! Если вам показалось, что я пропала - вам не показалось, я действительно пропала... 

Так сложилось, что в июне и в июле моя нагрузка перемахнула за предел возможностей, и пришлось чем-то пожертвовать, пока всё не устаканится - такой жертвой, к сожалению, стал мой блог. Но я разгребла завалы и теперь снова с Вами! 🤍

На прошлой неделе я закончила сертификационный курс по майндфулнесс, и теперь имею право работать тренером практик осознанности. 

Не скажу, что планирую выделять это направление, как отдельную сферу деятельности, но однозначно буду применять новые знания в своей терапевтической практике. 

В этом месяце я также заканчиваю курс по психотравматологии, а в начале августа - обучение ACT.

Честно сказать, я устала учиться, в последних курсах оказывается всё меньше новой информации. 

При поступлении в магистратуру, я решила взять от этих 2,5 лет учебы всё, что только возможно, сделав главный акцент именно на образовании, а не на работе, но, кажется, период интенсивного поглощения знаний подходит у концу, и я перехожу в более спокойный режим, где главная роль отводится работе. 

Как бы то ни было, я продолжаю учиться в магистратуре, на курсах у зарубежных коллег, осваивать клиническую психологию и писать ВКР.  А в октябре еще стартует курс по психиатрии для психологов, на который я планирую пойти, так что учеба полностью не заканчивается. 📚

Забавно, что после хвастовства Блиновской уже даже как-то неприлично показывать стопку своих дипломов 😅 
Они у меня лежат в шкафу, и я туда периодически заглядываю с чувством полнейшего удовлетворения. Конечно, это не про коллекционирование или попытку что-то кому-то доказать, мне даже бывает не по себе от мыслей, что это так может восприниматься. 

Для меня это в первую очередь про то, что я иду к своей цели и беру от жизни всё!

В августе расскажу вам, что успела изучить за эти месяцы, и как, благодаря этому, расширился мой багаж знаний. 🤍

Иногда, даже находясь длительное время в терапии, мы сталкиваемся с отсутствием прогресса и перемен. 

С одной стороны, это может быть из-за того, что с конкретным специалистом не складывается, с другой мы сами можем саботировать перемены. 

               Отчего так происходит? 

• Нам может быть страшно что-то менять. 

Обычный уклад нам уже знаком, мы привыкли к нему, даже если чувствуем, что нас что-то не устраивает - стабильность кажется надежнее, чем туманное будущее. В этом случае, скорее всего, мы будет сопротивляться терапии достаточно явно, а хождение на сессии станет ритуалом для галочки. 

• Еще один частый вариант - самонаказание. 

Если мы росли в тяжелой атмосфере, где все время внушали, что с нами что-то не так, если нас подвергали насилию, в том числе эмоциональному, мы сращиваемся с мыслью о своей недостойности, испорченности, появляется уверенность, что мы не заслуживаем ничего хорошего - это все становится несущей конструкцией нашей жизни. 

И вот потом мы приходим на терапию и там, все эти убеждения начинают оспариваться. Это может пугать до чертиков! 
Часто мы даже не представляем конечной цели терапии, того, какой бы мы хотели видеть свою жизни. Мы больше не можем так как есть сейчас, но не знаем, как иначе. 

Со страхом будущего бороться проще: нужно перестать думать о нем, как о чем-то неизвестном, продумать до подробностей, каким бы оно могло быть, а главное, какими шагами, желательно небольшими и не пугающими к нему можно прийти.  

Чувство собственной недостойности лучшей жизни - проблема гораздо серьезнее. Тут одним планированием не обойдешься. 

Подобные установки - это всегда про травму, чаще всего именно развития, хотя подобное состояние может быть и у человека, имеющего опыт абьюзивных отношений, в которых партнер практиковал газлайтинг.

В этом случае терапевт работает именно с травмой, переходя позже к аккуратному оспариванию деструктивных установок. Лучше всего это делать в процессе EMDR-терапии, ведь с ее помощью можно снять аффект от болезненных воспоминаний и посмотреть на них новым взглядом!  

Отсутствие ощутимого прогресса в терапии — это не всегда его реальное отсутствие. 

Иногда изменения происходят очень глубоко и медленно, как фундамент под зданием, который не видно, но без него все рухнет. А иногда действительно нужна корректировка курса. 

Есть несколько важных моментов, которые могут помочь преодолеть застревание: 

• Честность с собой и терапевтом — это ключ к успеху.  

Если чувствуете сопротивление, саботаж, страх — говорите об этом на сессии. Это не признак слабости, а ценнейший материал для работы! 

• Критически важно доверие к специалисту. 

Если после честных разговоров о трудностях и сомнениях вы по-прежнему не чувствуете контакта, поддержки или понимания — возможно, это действительно не ваш специалист. Поиск "своего" терапевта может занять время. Это нормально.

• Необходимо относиться к себе с терпением и самосостраданием. 

Работа с глубинными убеждениями и травмой — это марафон, а не спринт, она требует огромных душевных сил. Будьте к себе добрее. Отмечайте маленькие шаги, даже если кажется, что это "ерунда". Признание своего страха или саботажа — это уже прогресс! 

• Если цель терапии туманна — это повод вместе с терапевтом потратить время на ее прояснение и конкретизацию. 

"Не хочу так, как сейчас" — важное начало, но "А как я хочу? Что для меня "лучше"? Каким будет первый маленький признак улучшения?" — вот вопросы, которые помогают строить маршрут.

Прогресс  в терапии редко бывает прямой восходящей линией. Часто это спираль: два шага вперед, шаг в сторону или даже назад (особенно при столкновении с болезненным материалом), потом снова движение. Главное не паниковать в моменты "откатов". 

Застревание — не повод думать, что с вами что-то не так и изменения невозможны.  

Это лишь сигнал к тому, чтобы прислушаться к себе: чего я боюсь? Что пытаюсь защитить, даже если это мне вредит? Достаточно ли доверительных и безопасных отношений с терапевтом, чтобы идти дальше?

Иногда этот сигнал указывает на необходимость смены подхода или специалиста, а иногда — на то, что вы как раз подошли к самому сердцу проблемы, и сейчас нужны особая осторожность и поддержка, чтобы пройти этот сложный участок пути. 

Главное — помнить: вы уже в пути, раз ищете ответы и работаете над собой. Это само по себе — огромный шаг и признак силы. Доверяйте процессу, доверяйте себе (даже своим сомнениям!), и дайте себе время и право на сложности. ?

По всей научной доказанности метода, при всех его неоспоримых преимуществах, в EMDR есть и побочные эффекты, о которых обязательно надо знать.

Протокол EMDR продуман до мелочей, это необходимо, чтобы провести переработку комфортно и продуктивно.

Сначала, если перерабатывается прошлое, ты погружаешься в свой болезненный опыт, ты смотришь на него с разных сторон: что происходило, каким я там был и каким хотел бы быть, что я чувствую сейчас, вспоминая этот опыт, где это в теле? Все это нужно, чтобы активировать воспоминание, поднять его на поверхность из глубин памяти. 

В то же время важно помнить о «здесь и сейчас», чтобы в процессе переработки не проваливаться в травму. Ты как бы одной ногой стоишь в настоящем, а другой в прошлом. По тому, какие мысли, образы и ощущения появляются в процессе, терапевт ориентируется, на какой стадии находится переработка травмирующего опыта.

Когда воспоминание переработано, наступает следующий этап - этап завершения. Он нужен, чтобы клиент мог плавно стабилизироваться и чтобы убедиться, что переработка действительно завершена или доведена до какого-то логического финала. Терапевт спрашивает о беспокойстве, об ощущениях в теле, чтобы удостовериться, что клиент готов остановиться и после переработки будет в полном порядке. 

► Почему это так важно?

Незавершенная переработка может вызывать достаточно тяжелые состояния.

При их наступлении, клиент чувствует себя так, словно он совсем недавно соприкоснулся с травмирующим опытом, это может выглядеть, как повышенная эмоциональность, резко-негативные реакции, также возможны флешбеки, кошмары, импульсивное поведение.

Как только появляются первые признаки подобного дискомфорта, очень важно не терпеть их, а как можно быстрее записаться к EMDR-терапевту, чтобы он продолжил переработку и завершил ее. Это не тот случай, где нужно терпеть! 

Мозг может справится с таким состоянием самостоятельно, но займет это много времени, тогда как полноценна переработка сведет тягостные ощущения на нет.

Подобные ситуации бывают крайне редко. Если терапевт проводит клиента по протоколу, у него есть все шансы обнаружить, что переработка не завершена и нужно продолжать. Если время поджимает, существует техника «контейнер», которая может помочь стабилизировать клиента, «запечатав» переживания. 

К слову о времени, в EMDR все не так с этим четко, как в любом другом терапевтическом подходе. Сессии могут длиться дольше обговоренного. Иногда бывает, что нужно 10-15, а иногда, в сложных ситуациях и 30 дополнительных минут. Это время изначально заложено в стоимость сессии, она не должна увеличиваться.

Самое главное, что нужно понимать клиенту в EMDR-терапии, что соблюдение протокола - залог безопасности!

Крайне важно, чтобы все завершающие этапы были выполнены, либо был использован «контейнер». Хороший терапевт никогда не бросит клиента посреди переработки один на один с поднявшейся болью, даже когда время сессии завершено. Если все было сделано правильно, но переработка не закончена, а такое правда иногда случается, терапевт подскажет, как облегчить свое состояние и запишет в ближайшее окошко для доведения переработки до полного завершения. 

Очень важно, чтобы EMDR-терапевт сам был в EMDR-терапии, тогда он по собственному опыту будет знать, как ощущается процесс и, вполне возможно, столкнется с такими тягостными моментами. Если это произойдет, наверняка он будет бережнее относиться к своим клиентам, не допустив их ретравматизации.

EMDR выводит терапию на новый уровень, помогает справиться с травмирующим опытом, не дающим покоя годами. Переработки выводят процесс терапии на качественно новый уровень, но все это возможно только при соблюдении протокола и бережном эмпатичном отношении со стороны терапевта. 🤍

Учиться на психолога - тот еще квест. 

Наша образовательная среда построена таким образом, что абсолютно любой желающий может получить образование в этой сфере. Никто не просит у тебя справку от психиатра, практически никто не устраивает собеседований. В лучшем случае, но это тоже бывает редко, могут предложить написать эссе или мотивационное письмо.

А еще, никто, заметив какие-либо странности поведения, не развернет человека, отдав ему деньги и не откажет ему в возможности прохождения обучения.

Не везде для повышения квалификации требуют базовое психологическое образование или переподготовку, хотя казалось бы, если их нет, что тут можно повышать?

И вот, в итоге, собираются группы очень разных людей, с разными своими особенностями и разным опытом, иногда с его отсутствием даже в качестве клиента терапевтического процесса, и эти люди начинают отрабатывать практики…

Чаше всего, когда ты в этом процессе выступаешь в роли клиента, тебе не стоит брать что-то болезненное и не проработанное, но это все же должна быть твоя история, сопряженная с каким-то количеством боли.

Ты несешь эту историю в тройку (так называется группа для отработки техники, один выступает в качестве терапевта, другой - клиента, а третий - наблюдателя) и человек, к примеру, с полным отсутствием понимания, как выстраивается терапия, начинает терапевтировать… 

Иногда это может быть похоже на тыканье в "клиента" палочкой, на поток неуместных вопросов в некорректной форме, авось на что-то откликнется… Иногда примешивается что-то доминирующее и даже виктимизирующее, "клиент" вдруг оказывается в позиции, в которой должен оправдываться и топить за свою невиновность…

В случае, если все участники тройки обладают эмпатией, опытом и терапевтическими навыками, понимают что они делают - этот процесс может быть бережным и даже полезным, но так бывает достаточно редко. 

И вот ты учишься на курсе, где на каждом занятии тебя закидывают в тройку с новыми и новыми людьми, ты стараешься это принимать, выдерживать, но ты бесконечно истощаешься из-за сопротивления тотальному непрофессионализму и отсутствию достаточного контроля со стороны преподавателей…

Нужно быть счастливым обладателем стабильной нервной системы, чтобы это выдерживать, а еще очень важно иметь понимание, что есть норма, а что ею категорически не является, только так можно выходить из этого опыта с минимальными потерями. 

Многие мои коллеги приходят к тому, что отказываются от участия в хороших и интересных курсах из-за необходимости проходить тройки.

В них, конечно, есть и польза, если ты находишься в роли терапевта, ты можешь получить большой опыт взаимодействия с различными людьми, но потом наступает момент, когда опыта уже достаточно, а за новый ты платишь тем, что становишься подопытным кроликом, в которого тычут палочкой люди, к терапии имеющие очень опосредованное отношение..

И вот тогда приходит состояние: «спасибо, не надо».

Недавно я первый раз за все время своего обучения прервала тройку, я была наблюдателем и не выдержала лицезрения полнейшего непрофессионализма… Я смотрела на сессию и видела пример того, о чем я вам здесь пишу, в постах, о недопустимом поведении психологов.

И я не смогла забить, выключить звук, а позже просто сказать, что все было нормально, тогда это была бы не я и все мои слова в этом блоге ничего бы не стоили. 

Я, как клиент, знаю цену непрофессионализма терапевта, живы еще воспоминания, как себя собираешь после такой «терапии», поэтому мне сложно закрывать глаза на недопустимые вещи.

Работа с людьми - это ответственность в первую очередь, ты обязан учиться, ты обязан совершенствоваться, обязан быть бережным, валидировать чувства клиента.

Да, ты можешь не быть богом интерпретаций и наверное, если ты только начинаешь свой путь, простительно быть недостаточно эффективным, но совершенно точно недопустимо вредить клиентам и не важно, это твои реальные клиенты или "клиенты" в тройках.