На выходных я посмотрела фильм «Субстанция».
Ну, как, посмотрела?.. Минут за 20 до конца я его выключила: поняла, что правдоподобность визуала чуть превышает возможности моего внутреннего ресурса, и, гораздо бережнее для себя просто прочитать, чем все закончится в интернете.
Когда прочла, скажу честно, порадовалась своей прозорливости)

Фильм изначально мне не понравился от слова совсем. Я не поняла его логику, было ощущение, что на сценаристах сэкономили в пользу команды, занимающейся визуальными эффектами. ★
Моя основная претензия заключалась в том, что я не понимала мотивации главной героини, продолжать участие, после первого пробуждения. Если бы сознание переходило от одного тела к другому - в этом был бы смысл, Элизабет получала бы чувственный опыт Сью, проживала бы заново свою молодость. Тогда, кстати, и злоупотреблений не случилось бы, среди тел не было бы конкуренции за «эфир».
Но по факту, исходя из логики фильма, Элизабет была просто донором, ее жизнь никак не изменилась, даже стала хуже - ей пришлось пережить болезненное срастание тканей, зависимость от неуправляемой девчонки, которая творила, что хотела не только с ее домом, но и с ней самой. В чем радость от такого расклада? Создатели фильма этого не раскрыли…
Уже после первого злоупотребления ситуацией, любой, даже самый неадекватный человек, смог бы врубиться, что пора завязывать, потому что плюсов нет от слова совсем. 

Но сегодня я была поражена прошедшей ко мне мыслью, перевернувшей мое восприятие…

Я очень эффективный человек, я много учусь и работаю. Каждый мой день распланирован по часам. При этом, я всегда умудряюсь сделать даже чуть больше намеченного. Я не прокрастинирую, управляю своим вниманием, умудряюсь обходиться практически без отдыха, крутясь в рабочих процессах по 9-12 часов в сутки. Я выкладываюсь на 200% и…точно знаю, что когда-нибудь этот период закончится. Было бы неплохо, исходя из моей нынешней нагрузки, дотянуть до марта, совсем идеально - до конца мая, когда закончатся четыре основных обучения , помимо магистратуры.
А потом наступит откат... 
Каким он будет, зависит от того, насколько я к этому моменту перенапрягусь.

Я хорошо знаю это состояние, по тем временам, когда я работала художником. Были у меня периоды, в которых я так истощалась, что неделями лежала пластом, состояние выгорания было похоже на депрессию, мне ничего не помогало, пока тело не получало свое: отдых, покой, восстановление. Мое тело копило силы для очередного рывка трудоголизма, во время которого я снова забывала о своих потребностях.
И вот казалось бы, схема очевидна, хорошо знакома, но я снова лечу на скором поезде на станцию «выгорание», активно подбрасывая дрова в топку. 
И это все при том, что у нынешней меня и у той будущей, утопающей в прокрастинации одно сознание и никакой конкуренции…

Все это очень напомнило мне «Субстанцию». Не знаю, закладывала ли режиссер подобный смысл, но в моем сознании он срезонировал именно таким образом.
Доводя себя до изнурения, ты всегда берешь у себя из будущего взаймы, своим здоровьем ментальным и физическим.
Та, будущая версия тебя будет платить по твоим счетам несознательности, но тебе самому очень легко моменте не думать об этом, ведь счет отсрочен, можно жить, как хочется…

И знаете что? Мне так жить не хочется. Я слишком люблю то, чем занимаюсь, и именно поэтому выгореть так легко.
Делая то, что действительно любишь, перестаешь замечать, как шаг за шагом уходишь в дефолт… а потом становится слишком поздно.

Я много раз писала здесь о чем-то подобном, в этой мысли нет чарующей новизны, но лично для меня, именно после просмотра «Субстанции», эта мысль наполнилась энергией и импульсом к действию. Что-то правда надо менять, я очень хочу уже сейчас позаботиться о той, будущей своей версии, которой придется платить по счетам за все мои злоупотребления…

А в идеале, прийти к тому, чтобы платить не пришлось совсем и нынешняя жизнь, так же как и жизнь в будущем находилась в балансе.

Берегите себя, и не позволяйте сиюминутным импульсам, «отъедать» ресурсы у себя в будущем!

Я всю жизнь обожала окружать себя всякими интересными штуковинами, которые приятно разглядывать. В моем доме регулярно появлялись авторские куклы, статуэтки, открытки на видных местах и дизайнерские предметы, не несущие никакой смысловой нагрузки, только лишь украшающие интерьер. 💬

Я всегда воспринимала это как часть своей истории, ведь эти вещи появились в определенные моменты моей жизни, о которых они мне напоминали, также они рассказывали обо мне, о том, какой я человек, что я люблю, от чего мое сердце начинает биться чаще… но есть одно НО… все эти вещи отвлекают и перегружают нервную систему. И с некоторых пор об этом стали говорить все чаще: 

Разумеется, я не говорю о том, что надо срочно собирать все приятные мелочи в коробки и отправлять в утиль! Конечно, нет! Важно лишь задуматься о том, где именно они вас окружают? 
В рабочем пространстве и месте, где вы отдыхаете, лучше позаботиться о минимизации визуального шума. 
Почему? Сейчас расскажу!

Визуальный шум может вызывать чувство перегруженности и стресса. 
Даже если вы не думаете об окружающих вещах в каждом моменте своего времени, ваш мозг все рано перерабатывает эту информацию, а значит на нее регулярно уходит какая-то часть ваших ресурсов. 

Когда вокруг много отвлекающих факторов, становится намного тяжелее сосредоточиться на важных вещах. 
Даже если вещи эти стоят на одних и тех же местах годами, время от времени они притягивают наше внимание, особенно, когда есть потребность в прокрастинации. 
В некоторых случае перегруженность пространства визуальным шумом может усиливать тревожность и беспокойство. 

Если вы не сторонник минимализма и «голые» пространства без деталей вас удручают, решение тоже есть! 
На рабочем месте и в зоне отдыха вы можете поставить растения! С одной стороны это оживит интерьер, с другой -  не перегрузит его! Не смотря на то, что растения мы также можем рассматривать, это благотворно действует на нервную систему и улучшает психологическую устойчивость! 

Попробуйте первую неделю поработать в пространстве без визуального шума, убирая все лишнее в ящики и шкафы, и обратите внимание, как меняется ваше состояние: когда приходит усталость, а когда заканчивается энергия. 
Со спальней опыт может быль не столь очевидным, потому что на наш сон влияет множество факторов, но все же провести этот эксперимент стоит и там!

Не знаю, как проходит ваш декабрь, но мой уже похож на бесконечное тушение пожаров.

По учебе постоянно всплывают непростые задачи, которые заставляют перестраивать весь график и приоритеты.

Думаю это не редкая история, ведь декабрь часто связан с дедлайнами и подведением черты под всеми делами минующего года. 

Периодически, когда опять случается что-то неожиданное, масштабное и требующее прямо в ту же секунду моего внимания, я чувствую, что меня словно накрывает волной. Это еще не паническая атака, но уже дестабилизация эмоционального состояния. 

Интенсивные эмоциональные реакции - это нормально, все мы живые люди и у всех у нас бывают моменты, когда эмоции зашкаливают, даже те, кто находится в успешном терапевтическом процессе, время от времени ощущают подобное. Главный тут вопрос, насколько в этом состоянии быстро и легко человек стабилизируется и снова чувствует опору под ногами.

Советов на эту тему очень много, я хочу поделиться с вами темИ, что помогают лично мне. 

1. Очень важно не бороться со своим состоянием, а дать себе прожить его.

Это, конечно, не значит, что надо стать посреди офиса и заорать во весь голос (хотя почему бы и нет, если у вас в компании предусмотрены специальные комнаты для подобных целей). Больше всего в такие моменты страшит непонимание происходящего внутри нас и вовне.

Спросите себя, что вы чувствуете?

Злость, гнев, отчаяние? Облачите это чувство в слово. Если сразу не получается, с этим может помочь круг эмоций. Прочитывая те, что ближе к вашему состоянию - подумайте, отзывается ли. После прислушайтесь, где это в теле? Может быть это комок в горле? Неприятное давление в животе или подступает тошнота? Не пугайтесь этих ощущений, осознайте их и изучите: да, сейчас я в возможно в отчаянии, у меня ком в горле и это логично, потому что случившееся совершенно не вписывается в мою реальность и произошло оно слишком внезапно, но я все еще остаюсь самим собой, эти ощущения и чувства - не весь я, они имеют начало и конец.

Задайте себе вопросы: что сейчас точно известно и необходимо выполнить, а что пока останется под вопросом?

Что можно подвинуть, не прибегая к бессонным ночам и еще каким-нибудь издевательствам над собой?

Что вообще в приоритете и что будет, если просто забить и ничего не делать?

В последнем случае надо внимательно рассмотреть все варианты развития событий и свою реакцию на них. 

Это поможет вам почувствовать - что бы там ни происходило именно вы управляете своей жизнью и в ваших силах найти из сложившейся ситуации выход. 

Предыдущие два шага должны помочь снизить силу эмоций. Если вы ощущаете, что вам легче, можно перейти к следующим. 

В случае, если вы находитесь в коллективе, где кого-то «кроет» так же, как еще недавно вас, может попробовать помочь им успокоиться, но не говоря что-то абстрактное, типа «да ладно, все будет нормально», а найдя и озвучив реальные аргументы, подсвечивающие ситуацию с менее катастрофичной стороны. Этим вы помогаете и другим, давая опору, и себе, укрепляясь в уверенности в том, что сил действительно хватит со всем справиться. Если же вы чувствуете, что разговор с коллегами вас «затапливает», лучше постараться закруглить его и снова проделать первый и второй шаги. В ситуации паники вы не можете помочь ни себе, ни другим. 

Очень полезно визуализировать проблему, если речь идет о конкретной задаче - внести ее в расписание, заодно прикинув конкретно, что можно из уже записанного не делать, а что делегировать. На этом этапе стоит разбить ее на подзадачи, выполнение которых не кажется чем-то сложным и не вызывает негативного эмоционального отклика. Так, шаг за шагом, даже самая сложная задача сможет быть преодолена.   

Если в причине ваших волнений много неизвестных аспектов и вы совершенно никак не можете повлиять на ситуацию и выяснить что-то раньше сроков, попытаетесь переключиться. Займитесь чем-то в целом важным, что стоило бы сделать сегодня, желательно что-то такое, что не вызывает отторжения и доставляет вам удовольствие. Я вот например сейчас пишу этот пост, хотя пару часов назад была выбита из колеи известием о том, что мне предстоит включить в свой график с трудом туда вписывающуюся университетскую практику, о которой заранее никто не предупредил. 

Очень важно в сложные и насыщенные периоды жизни хорошо высыпаться и нормально питаться. Это поможет быстрее адаптироваться к происходящему и эффективнее со всем справляться, благодаря достаточному количеству энергии. 

Все рано или поздно заканчивается, даже то, что кажется непреодолимым. Мне очень помогает смотреть в точку, следующую за авралом, в которой уже все спокойно и комфортно. Сейчас - это новогодние каникулы. Я купила бомбически-красивую новогоднюю кружку, чтобы вспоминать об этой точке финиша, каждый раз, когда чувствую, что задачи начинают меня побеждать. 

Берегите себя! Новый год не за горами!

Сегодня я решила записать очень личный подкаст, он посвящен теме, в которую я погружена до самой макушки, и это не только про степень владения материалом, а скорее про степень вовлечения и влияния темы на мою жизнь. 

Итак, сегодня речь пойдет о трудоголизме. 

Что это вообще такое? И почему трудолюбие - это качество позитивное, а трудоголизм - однозначно нет?

Трудоголизм - это аддикция, при которой работа превалирует над всеми остальными сферами жизни человека.

Профессиональные задачи начинают выполняться ценой здоровья, отношений и отдыха. Причем, как и со всеми аддикциями, удовольствия от происходящего минимум, а дискомфорта столько, что хоть отбавляй, но, не смотря на это, человек так сильно втягивается в происходящее, что соскочить кажется чем-то совершенно нереальным. 

Трудоголизм часто корнями уходит в детство. Некоторым детям родители не давали проявлять себя, как ребёнка, запрещали играть, дурачиться, отдыхать, запихивали на бесконечные кружки и требовали высоких результатов. А если их не было - обвиняли в лени. Ну и приправлялось это всё словами о том, как важно учиться, трудиться, и как в ином случае жизнь под забором будет неминуемым следствием. В итоге человеку на уровне его самоидентификации прописывалась мысль, что если ему что-то не удается, причина не в том, что, возможно, это дело ему просто не подходит, а исключительно в его ленивой натуре. Такой человек, спустя много-много лет может обнаружить себя сидящим за работой третьи сутки подряд без сна и отдыха и впервые почувствовать диссонанс между уверенностью в своей природной лени и желанием лечь и умереть от усталости. Иногда даже такие жесткие ситуации не могут пошатнуть вбитые в голову установки. 

Другой, к сожалению распространенный вариант развития трудоголизма - стечение обстоятельств, при которых ребёнку нужно взять на себя за кого-то ответственность, стать взрослым для другого человека, потому что больше некому. Такое часто бывает в семьях, в которых родители не хотят или не могут исполнят свои обязанности в отношении детей. Причиной этому может быть болезнь, и тогда ребенок вынужден ухаживать за родителем и младшими детьми, или дело может заключаться в зависимостях родителей. Также такое может произойти из-за смерти родителей. Что бы там ни было, ребенок становится взрослым, чувствует, что больше не имеет право на отдых, а выживание его и близких зависит только от него самого. 

Если в семье есть трудоголик и его стиль жизни преподносится, как одобряемый, вероятность, что ребенок пойдет по тем же стопам очень высока, а сила родительского примера - неизмерима. 

Ну, и наверное самая банальная, самая типичная причина - это попытка получить одобрение и внимание родителей, через демонстрацию им своих достижений. Во многих семьях и раньше и сейчас продвигалась идея, что любовь надо заслужить хорошими поступками, усердием, достойным поведением. В таком раскладе выходит, что сам по себе ребенок - ничто, пустое место, а то, что он заслуживает внимания - надо бы еще доказать. И он доказывает… Иногда родителей уже нет в живых, а человек все продолжает, бежит как белка в колесе и не может остановиться.

Конечно не все причины развития трудоголизма связаны с детством. Часто смена сферы деятельности или резкое разрушение карьерного пути подталкивают человека к решительным действиям. Ему необходимо выживать в новых условиях, а когда всё вроде как уже налажено, остается страх перед будущим, подталкивающий не снижать оборотов.

Любому сепарированному взрослому, взявшему ответственность за свою жизнь нужно работать, от этого никуда не деться. Но как понять, что отношения с работой вышли из под контроля и перешли в  стадию аддикции?  

• Всеобъемлющая поглощенность работой

Думать о чем-то другом просто не получается, ничто не кажется столь же значимым. 

• Начинают разрушаться социальные связи

Человек месяцами не видит знакомых, выходные проводит не со своей семьей, партнером  или друзьями, а хоть и дома но всецело внутри рабочих процессов. Отвлечься и выйти куда-то кажется чем-то совершенно немыслимым, как такое возможно, когда столько задач еще не выполнено?

• Нагрузка постоянно увеличивается

Хотя, казалось бы, рубеж возможностей человек давно уже перешел. Несмотря на свою усталость, он стискивает зубы и самостоятельно берет на себя еще кипу дел, что усиливает тревогу и чувство безысходности. 

• Любые попытки отдохнуть заканчиваются провалом

Находясь вне рабочего процесса, человек погружается в беспокойство и тревогу, он физически не может ничего не делать или делать что-то приятное, но лишенное практического смысла. 

• Забота о себе уходит на дальний план, пренебрежение к физиологическим нуждам

На работу уходит столько ресурсов, что времени на нормальное питание, сон или прогулку просто не остается. Любые физические «звоночки», такие как болезненные ощущения, головокружения или проблемы с сердцем игнорируются.

• Перманентная неудовлетворенность результатом работы

Постоянное ощущение, что сделано недостаточно, влекущее за собой жгучее чувство вины - еще один признак трудоголизма. Причем искупление этой вины в случае с трудоголиком всегда происходит через увеличение нагрузки 

• Стресс и эмоциональное истощение приводят к паническим и тревожным атакам (крайняя стадия)

Чаще всего все эти симптомы выливаются в два варианта развития событий: или человек истощается физически и валится с какой-нибудь серьезной болезнью или выгорает и начинает ненавидеть не только свою конкретную работу, но и всю сферу полностью, доводя себя до состояния, когда продолжать развиваться в ней представляется совершенно невозможным.

Хотя нет, есть еще третий - на фоне происходящего у человека может развиться депрессия, которая, если ничего не менять, будет усугубляться и может дойти до очень серьезного уровня, в случае, когда человек не хочет обращаться за помощью. 

Что стоит у истоков трудоголизма мы разобрались. Но что подпитывает его в настоящем моменте, как человек обосновывает для себя необходимость жить в таком ритме? 

• Борьба со временем

Кто-то, как я, например, приходит в профессию во взрослом возрасте и очень хочет наверстать упущенное. Кажется, что времени так мало, а задач так много, что позволить себе снизить ритм - это настоящее преступление против себя и своей карьеры. 

• Эскапизм в связи с неудовлетворением другими сферами жизни

Кто-то убегает в работу либо от неустроенности остальных сфер жизни, либо от неудовлетворенности ими. Взглянуть реальности в глаза становится так страшно, что сознание забивается рабочими вопросами под завязку, чтобы даже шанса не было о чем-то еще подумать. Этот же паттерн поведения распространяется и на неумение выносить свои эмоции: тревогу, страх и другие эмоциональные проблемы. В какой-то степени это может быть даже полезно, например, чтобы человек смог справиться с потерей или утратой, но тут главное вовремя остановиться и не довести свое состояние до зависимости.

• Страх стать неудобным для окружающих, неумение выстраивать границы

Другие люди так привыкли угождать окружающим, быть хорошими для них, что просто не могут определить, где проходят их границы. В итоге они всем везде обязаны, а из-за неумения говорить «нет» вынуждены делать работу и за себя и за еще нескольких коллег. 

• Предрасположенность к зависимостям

Кроме того, есть и те, кто изначально предрасположен к зависимостям из-за особенностей работы нейромедиаторов в мозге. Они могут либо сразу прийти к трудоголизму, либо с его помощью справиться с другой зависимостью. Например человек сначала злоупотреблял алкоголем, потом справился с этим, но подсел на компьютерные игры, когда и это стало разрушать его жизнь - переключился на работу и тут, в отличие от двух других его зависимостей, получил от окружающих щедрую порцию одобрения с подчеркиванием радости от того, что он взялся за ум. 

• Одобрение социумом, культ трудоголизма

Одобрение окружающих вообще штука коварная. Если человека растили таким образом, что он все время должен был заслуживать его, это с высокой вероятностью может привести к трудоголизму, а достигаторство на этой почте прорастет и укрепится. 

Какими бы ни были причины, главное - что человек живущий в такой перегруженной реальности все время истощен и физически и морально, кроме того, он часто не может осознать свою проблему, а значит ничего с ней не делает. 

Говорить трудоголику, что работать надо меньше - дело неблагодарное. Мы не можем сознательно отказаться от того, что порой считаем центром своей личности и положительной чертой.

Напоследок оставим несколько рекомендаций, которые могут поддержать вас, если вы поймали себя в рабочей зависимости.

1. Посетите психолога, если у вас есть такая возможность. Правда, не все специалисты могут адекватно справиться с этой темой, но все же вы будете не один и эта поддержка точно многое вам даст.
2. Попробуйте не бороться с проблемой, а расширять свою остальную жизнь. Подумайте, какие задачи давно пора было решить и займитесь ремонтом, детскими кружками, походами в театр или облагораживанием клумбы. Из зависимости вас это не вытащит, но поможет несколько сбалансировать ситуацию, а возможно и найти другие смыслы и опоры в жизни. Пусть и небольшие.
3. Используйте практики, снижающие стресс и кортизол. Это поможет Вам с тревогой, которую произвела аддикция. Даже обычная пробежка (дольше 20 минут) будет сказываться положительно и закрывать ваши гормональные стрессовые циклы. А если готовы включиться серьезней, обратите внимание на практики медленных осознанных нагрузок: йога, пилатес, растяжка. Медитация и дыхательные практики тоже подойдут.

Напоследок, поделюсь тем, что помогло лично мне. В какой-то момент я стала честно считать количество задач на день. Когда осознала, что их там обычно 10+, мне стало страшно. И одно это позволило мне адекватнее относиться к своим нагрузкам и отказываться от лишних задач.

Я определенно буду продолжать говорить о теме трудоголизма - она мне очень близка и ко мне часто приходят клиенты с вопросами собственных отношений с работой. Но на сегодня это всё. Я рада, если смогла поддержать вас и в мое вы нашли для себя важные мысли

У каждого ли человека есть призвание? А оно вообще существует? С опытом я пересмотрела свое отношение к этому вопросу и убеждена, что призвание идея скорее пагубная. Почему? Сейчас расскажу!

В каком-то смысле вера в призвание близка к вере во «вторую половинку», которая предполагает, что где-то среди всех миллиардов людей населяющих землю есть твой идеальный партнер, с которым гарантированно  сложатся прекрасные отношения. А что если не сложатся сами по себе, а надо будет работать над ними? Это уже не «вторая половинка»? Или этот человек живет на другом континенте и никогда не выезжает за пределы своего города? Все, провал? 

Так и с призванием. Получается, что у каждого человека есть его идеальное дело жизни, которое ему оптимально подходит, в котором он сможет реализовать себя лучшим образом и ни дня не работать, ведь какая тут работа, когда речь идет о призвании! Сплошной праздник  и удовольствие, не иначе! Есть только одна небольшая проблема - в мире тысячи профессий! Как при таком разнообразии понять, какая из них - та самая? Нескольких жизней не хватит, чтобы все перепробовать. В этой парадигме очень легко так ее и не найти, довольствуясь чем-то более доступным и менее подходящим, чем-то, в чем потенциал по настоящему не раскрыть. В итоге человек воспринимает свою работу, как что-то тягостное и временное, живя надеждами на то, что когда-нибудь призвание получится обрести.

Если же, о чудо, призвание найдено и уверенность в нем стопроцентная, вы не застрахованы от серьезных проблем. Что если случается непреодолимое препятствие, разрушающее возможность продолжать заниматься делом жизни? Это может быть связано со здоровьем, с переездом, с какими-то семейными обстоятельствами. Подобное стечение событий может довести человека до отчаяния и депрессии, ведь в его голове других вариантов нет, невозможность заниматься делом жизни ставит крест на профессиональной сфере и вынуждает довольствоваться суррогатом.

Вообще я часто слышу от людей о призвании в контексте необходимости претерпевать сложности: 

Чего уж там, я сама такая! Когда я работала иллюстратором, я соглашалась на совершенно чудовищные условия, рисовала по трое суток без перерыва, чтобы уложиться в срок! Ведь живопись казалась мне призванием, а значит надо было взять волю в кулак и пахать! Не важно, насколько тяжело, зато жизнь обрела смысл! Вообще уверенность в призвании снижает критическое восприятие происходящего, мы начинаем отрицать проблемы, смиряться с ними и отбрасывать мысли о том, что возможно, все не так уж и хорошо. 

Мы все очень разные, все обладаем талантами, особенностями организации психической деятельности и ценностями, которые очень важно понимать, потому что именно от них надо отталкиваться при выборе работы. Перед нами открыт целый мир возможностей, мы можем и должны выбирать те из них, которые действительно удовлетворяют нашим потребностям и отвечают предпочтениям. Но если при этом что-то идет не так и в процессе оказывается, что работа нам не подходит - мы имеем право, ради себя в первую очередь, сменить ее. Не важно, сколько вам лет, важно то, что вы чувствуете и какой хотите видеть свою жизнь. Абсолютно не важно, что думают другие люди, только вы знаете, что лучше для вас.

Если так случилось, что ваш карьерный путь в силу обстоятельств прерван и не может возобновиться - это отличный повод задуматься, с течением жизни не поменялись ли ваши ценности и потребности? Может быть сейчас самое время найти что-то что будет им соответствовать больше? На самом деле в стагнации и стабильности нет жизни, ведь без перемен не бывает развития, а развитие жизненно важно для ментального здоровья. Поэтому необходимо быть гибкими в восприятии обстоятельств, сверять свои ощущения с происходящим и не бояться самостоятельно инициировать перемены!

Как часто вы чувствуете тошноту от мыслей о работе? Бывает ли, что вам хочется все бросить и кинуть в начальника заявлением об увольнении? Или быть может вам приходится делать огромное усилие, чтобы заставить себя собраться на работу по утрам?

Многих в таких ситуациях посещают мысли о том, что выбор места работы или даже профессии был сделан неправильно, что при ином раскладе все было бы иначе, а работа приносила бы удовольствие.

Часто разочарование от своей деятельности мы путаем с выгоранием, в первом случае действительно надо все бросать и искать что-то новое, а вот с выгоранием можно и нужно работать, ведь его преодоление может вернуть радость от любимого дела.

Наверное главный момент, который может помочь Вам понять, что происходит - любили ли вы свою работу раньше, был ли ее выбор, как и выбор профессии, полностью вашим или произошел в результате стечения обстоятельств. В последнем случае вероятность именно разочарования в своей работе очень велика. Если же вспоминая прошлое, вы находите в нем приятные моменты, связанные с работой и все еще помните, как горели ей и чувствовали себя на своем месте - скорее всего у вас выгорание.