Может ли терапия причинить боль? 

Хотелось бы мне ответить «нет», но это было бы ложью. 

В процессе терапии иногда приходится проживать тяжелее осознания и возвращаться к воспоминаниям, о которых хотелось бы забыть - это часть процесса. 

В EMDR, например, даже в слепом протоколе, когда вам не нужно рассказывать терапевту не только подробности ситуации, но даже ее саму, вам все же придется вспомнить, что именно произошло. 

В различных подходах есть способы, которые направлены на то, чтобы облегчить эти процессы. Например, на события прошлого можно смотреть так, словно сидишь в кинотеатре, а воспоминания разворачиваются на экране. 

Это может спасти от ощущения, что ты проваливаешься в прошлое, но полностью избежать тяжелых эмоций не получится. 

В то же время, если терапевт работает грубо или непрофессионально, возможна даже ретравматизация от его действий. К сожалению, в нашей сфере много неквалифицированных специалистов и сомнительных подходов.

► Как же тогда распознать, не выходит ли боль от происходящего за рамки допустимого?

Первое и главное, на что надо обратить внимание - это общая картина: каждый ли раз вам плохо после сессий с терапевтом? Чувствуете ли вы в последствии облегчение или негативный осадок преследует вас постоянно?

Когда все идет, как надо, вы должны ощущать позитивный эффект от терапии, если не с первых сессий, то по прошествии пары месяцев точно. 

► Как вы ощущаете себя на сессии? Нет ли чувства, что терапевт вгоняет вас в вину или демонстрирует осуждение? 

Если это так, подобное поведение можно смело относить к красным флагам. 
На сессиях очень важно ощущать себя в безопасности и однозначно вы не должны сталкиваться с оценочным отношением. 

► Еще один значимый момент - насколько вам комфортен темп терапии? 

Нет ли чувства давления и в результате сильного сопротивления? В идеале специалист за несколько первых сессий должен определить необходимый вам ритм и подстроиться под него. 

Безусловно, не может быть все идеально легко, терапия - это работа не только терапевта, но и клиента. Иногда приходится идти туда, где тяжело, но это обязательно должно приводить в последствии к облегчению. 

Например, в EMDR процесс переработки травмирующего опыта и сложных ситуаций может быть достаточно болезненным,  но благодаря отлаженному процессу переработки, наш мозг преодолевает эту боль, и дальше приходит избавление, не только в моменте, но и в долгую. 
Именно поэтому - оно того стоит. 

Самое главное, прислушиваться к своим ощущениям и открыто говорить о них терапевту. 

Если при этом вы сталкиваетесь с обесцениванием своих чувств или с их игнорированием - самое время обратиться к кому-то другому. 

Но если ваш терапевт бережно относится к вам и вашим чувствам, он обязательно примет во внимание то, что происходит с вами и будет действовать в дальнейшем исходя из этого! 🤍

Все мы периодически злимся, а иногда даже испытываем ярость. В обществе эти чувства табуируются, нам с детства говорят, что злиться плохо, обесценивают эту эмоцию, подчеркивая, что повода для нее просто нет. 

В итоге мы вырастаем не умея справляться с этой злостью, а лишь подавляем ее. 
Но проблема в том, что все, что подавляется внутри себя, так и не получив конструктивного выхода, рано или поздно может прорваться на поверхность, причем в достаточно неконтролируемой форме. 

Зачем нам злость? 
Как и любая другая эмоция, она помогает разобраться, что происходит. 
Злость может подсвечивать нарушение наших границ или давать энергию для защиты себя. Важно уметь конструктивно выражать ее. 

Раньше считалось, что полезно выражать злость через ее физические проявления. Кто- то бил подушку или боксерскую грушу, кто-то мог использовать «комнаты ярости», в которых, за умеренную плату можно было разгромить все предметы. Выглядит вроде как логично, разозлился - сокрушил все вокруг, эмоция прожита, можно выдохнуть и идти, в свою жизнь в спокойствии и умиротворении. Но на деле все не совсем так. 

В момент выражения ярости мы чувствуем прилив дофамина и это становится позитивным подкреплением агрессивного поведения. 
Человек подсаживается на такой способ выражения злости и далее переносит его за пределы комнат ярости. Думаю мне не стоит объяснять, во что это может вылиться. 

Тогда как же правильно выражать злость?

▸Важно научиться ее распознавать и признавать. Многие люди отрицают, что злятся. В качестве аргумента они представляют тот факт, что никогда не кричат и не выходят из себя. Но правда в том, что все мы испытываем злость и для ее негативного выражения не обязательно повышать голос или бить тарелки. Человек может делать токсичные замечания, пытаться уколоть окружающих, проявлять пассивную агрессию. Поэтому злясь, важно признать, что это именно злость. 

▸Нужно проанализировать ситуацию, понять, что злость вызвало и можно ли в будущем избежать соприкосновения с триггером, если да - попытаться оградить себя.

▸Чтобы проживать тяжелые эмоции комфортнее, важно практиковать осознанность, для этого можно заняться медитациями или техниками майндфулнесс.

▸При злости, так же, как и при стрессе начинает активно вырабатываться кортизол. Очень важно стабилизировать его уровень. С этим может помочь не только спорт, но и активное движение. Полезно будет походить по лестнице, пройтись на улице быстрым шагом, если ситуация располагает - сделать несколько приседаний.

▸Важно следить за уровнем стресса, если вы постоянно в нем пребываете, вам тяжелее реагировать на происходящие вокруг события конструктивно и не проваливаться в эмоции. 

▸Как всегда, справляться со злостью и проживать ситуации, которые ее вызывают, поможет психотерапия.

Помните, что если вы испытываете злость - это нормально. Научившись воспринимать ее, как часть своей сигнальной системы, требующей уделять время какому-то из сложных аспектов вашей жизни и принимать необходимые решения. Вы сможете намного более комфортно и управляемо проживать злость - а главное, без последствий для себя и окружающих. 

Сегодня я хочу поговорить с вами о ведении дневников. 
У многих людей есть стойкая неприязнь к этой практике. Но отчего же такое предубеждение?
 

1. Некоторым людям кажется, что в их жизни не происходит ничего особенного, такого, что стоило бы оставить на бумаге, это ощущение часто обостряется, при сравнении своей жизни с чужими дневниками, например написанными известными историческими личностями. 
Тут очень хочется порекомендовать прочитать дневник Льва Толстого, с одной стороны можно получить большое удовольствие, а с другой - принять тот факт, что даже «свет русской литературы» мог писать в дневнике что угодно без налета великого смысла и культурной ценности. 

2. Вторая причина сопротивления может крыться в уверенности, что описывать события прошедшего дня попросту нет смысла. Что может дать рассказ о том, как бездарно были потрачены часы жизни в стоянии в пробках, или  как на работе сломался кулер и всем приходилось ходить на другой этаж за питьевой водой. 
На самом деле описание подобных фактов действительно может быть абсолютно бесполезным занятием, но… может быть, очень-очень важным и ресурсным.
Все дело в том, как Вам было внутри всех этих событий, что Вы чувствовали и насколько соразмерно происходящему реагировали. Если реакция была бурной (даже при внешнем спокойствии) - это может стать хорошей почвой для размышлений и саморефлексии. 
 

Один человек, застревая в пробке, слушает что-то приятное или полезное, а другой впадает в ярость или в полнейшее уныние, прогоняя в голове по кругу мысли, как бесит его собственная жизнь, как он больше не выдерживает все эти нескончаемые пробки, а главное, ради чего все это? Ради скучной работы, на которой все время ломаются кулеры и приходится ползти по нескончаемым лестницам за водой туда обратно?
 

Как правило, после сильных эмоций наступает откат, и у человека появляется возможность оценить произошедшее.
В случае когда приходит осознание несоразмерности реакции, очень полезно написать об этом в дневнике.

Что это может дать? Спустя несколько дней вы возможно забудете, что эмоций было через край, это помешает рассмотреть ситуацию и собрать воедино истинные причинно-следственные связи. Когда мы что-то записываем, мы придаем этому большее значение и лучше запоминаем.
 

Например каждый день вы испытываете большое раздражение из-за того, что ваш партнер все время везде выключает свет или постоянно бросает свои носки в неожиданных местах. Причем раньше вы не замечали такой своей реакции.
Что же изменилось? Копнув поглубже, можно прийти к тому, что в отношениях появились сложности, которые, по какой-то причине, тяжело отрефлексировать и обсудить.
◉ Это может стать запросом в психотерапии или объектом для самостоятельной проработки. В любом случае, понимая истинную причину своих эмоциональных реакций, вы сможете продумать план преодоления, не следствия, а первопричины.

 Дневники полезно вести не только для анализа происходящего, но и для того, чтобы выгрузить свои переживания и облегчить их. 
Особенно эффективно это делать со встроенным в электронную версию дневника ИИ. Он сможет, проанализировав текст, озвучить вам слова поддержки и подсветить когнитивные искажения (ловушки мышления, заставляющие нас воспринимать ситуацию в искаженном виде).

 Важно подобрать комфортный и безопасный дневник.
Если эстетически вам нравятся красивые блокноты, вы любите их покупать, но при этом чаще всего быстро забрасываете - нет смысла вести дневник в одном из них. Дневники-приложения могут быть намного более удобной альтернативой, ведь телефон всегда под рукой, а еще приложение можно запаролить.

Считается, что вести дневник нужно каждый день. Если на регулярные записи действительно есть ресурс - отлично, но если нет - ничего страшного не произойдет. Более чем достаточно, записывать все ситуации, в которых ваша реакция показалась вам чрезмерной, либо произошедшее не выходит у вас из головы и вызывает негативные эмоции.

Дневник может помочь познакомиться с самим собой, научить проявляться и выражать свои эмоции в безопасном формате. Главное не превращать его ведение в обязанность или рутину. Если вы будете чувствовать, что делаете записи для себя, для своей пользы и удовольствия, процесс будет комфортным и стабильным! 

А вы пробовали управлять своим эмоциональным состоянием с помощью музыки? 

Как правило, мы слушаем что-то созвучное своему настроению, что-то, что его усиливает. В то же время, достаточно эффективно осознанно управлять состоянием с помощью музыки! 

Музыкальные композиции со словами или без способны оказывать на нас сильное эмоциональное воздействие, а быстрый ритм заряжает энергией не менее эффективно, чем кружка крепкого кофе по утрам. И более того, музыка может влиять на сердечный ритм и уровень кортизола! 

Попробуйте, когда будете нуждаться в том, чтобы взбодриться, включить что-то энергичное! 
Я так делаю каждый вечер, когда валюсь с ног от усталость, это дает возможность закончить все бытовые дела и с чистой совестью идти спать! 

Еще музыка может помочь почувствовать уверенность в нужный момент или заземлить, успокоить. 
С ее помощью можно дать выход накопившимся эмоциям, если есть привычка их сдерживать и подавлять! 

Когда в следующий раз будете слушать что-то, что вам нравится, обратите внимание, какое влияние это оказывает на вас, чтобы позже использовать композицию в подходящий момент! 
Лучше всего собирать плейлисты под нужное настроение, или, как делаю я, слушать полностью альбом, если все композиции в нем попадают в нужный настрой! Только одной песни может быть недостаточно, лучше чтобы воздействие длилось дольше по времени! 

Напоследок хочу поделиться с вами любимым альбомом, который помогает мне заземляться и усиливать спокойствие! 🤍

А у Вас есть плейлист, который помогает Вам справиться с разными жизненными ситуациями? 

Oren Lavie
«Bedroom Crimes»

Ссылка на Apple Music:
https://music.apple.com/ru/album/bedroom-crimes/1240216685

Ссылка на Яндекс Музыка:
https://music.yandex.ru/album/4368084?utm_medium=copy_link

Менять что-то бывает очень страшно. Иногда люди даже мечтать об этом себе не позволяют.

Я неоднократно в своей жизни слышала, что после тридцати делать это уже слишком поздно, что надо развивать то что есть и не строить воздушные замки. А еще, что с каждым годом все тяжелее находить новых друзей и с какого-то момента это становится близким к фантастике.

И вот я хочу сказать вам, что это не так.

Безусловно, многое зависит от человека, от его состояния, от того, насколько он готов к переменам, на что может пойти ради них, чем готов жертвовать и с чем работать.

Этот год принёс мне становление в новой профессии, осознание, что я наконец-то на своем месте! Он подарил новых друзей, людей с которыми меня объединяют общие ценности и цели! Я ощутила, что такое быть частью прекрасной команды, в которой очень ресурсно, очень много поддержки и мотивации к росту!
Я лучше узнала себя, поняла, чего хочу от этой жизни, а на что больше не готова, ради чего могу горы свернуть, а в чем я больше себя не вижу! 
Этот год научил меня смотреть глубже, не делать быстрых выводов, верить себе и своей интуиции! 
А еще верить в то, что чудеса сбываются (и это я, конечно, про письмо, которое получила от Ирвина Ялома). 

Желаю находить возможности для реализации своих самых невероятных мечтаний! Ну и конечно очень хочется пожелать всем нам мирного неба над головой и стабильного будущего! И это не про стагнацию, а про тот уровень комфорта, который нужен для жизни полной не попытками выживания и бесконечной адаптации к меняющимся условиям, но условиями, в которых можно позволить себе радоваться каждому дню, не страшиться мыслей о судьбе своих детей и заполнять будни новыми смыслами! 

Спасибо, что вы стали частью этого пространства! Мне бесконечно ценны ваши реакции и комментарии, они вдохновляют меня на новые свершения и смелость!

До встречи в 2025!

Для кого-то Новый год - событие долгожданное, а кто-то чувствует, что его приближение только усиливает негативные эмоции. Давайте разберемся, что же может омрачать праздник и как в этом случае себя поддержать! 
Если так случилось, что в этом году вы вынуждены праздновать в непривычном для себя составе, подумайте, как реализовать это бережно и с заботой о себе. 
 

В случае, когда, при перспективе отмечать Новый год в одиночестве, вас от мысли об этом бросает в ужас - однозначно стоит посмотреть в сторону проведения этой ночи вне дома. 
Не в каждом, конечно, городе, но все же во многих сейчас проводят вечеринки для синглов, причем очень разноплановые: это могут быть и посиделки с настолками, и тусовки в барах, и коллективный просмотр рождественских фильмов. Есть мероприятия для родителей с детьми, решившими встретить Новый год в приятном семейном ресторане с продуманной и интересной для всех возрастов программой. В пригородных отелях тоже, как правило, устраивают праздник в Новогоднюю ночь, так что вариантов достаточно много! 
 

Сейчас мы живем во времена, когда близкие друзья могут находиться друг от друга очень далеко. 
Если есть желание встретить праздник вместе, это можно реализовать с помощью интернета! Я несколько раз участвовала в празднованиях дней рождений в таком формате и это действительно круто! Можно договориться заранее и закупить одинаковую еду и напитки, это добавит ощущения присутствия, а потом отлично встретить Новый год с дорогими и уже по ощущению не такими далекими людьми!
 

Если празднование Нового Года сопряжено для вас с дискомфортом из-за взаимоотношений с родственниками, это повод задуматься о выставлении границ. 
Есть семьи в которых люди, игнорируя истинное положение дел, стремятся любой ценой создать для себя идеальную картинку большой дружной семьи, для этого они манипулируют близкими, не принимают в расчет их желание праздновать как-то иначе  и любыми способами добиваются общего присутствия. Чаще всего такие мероприятия полны напряжения и разочарования, но это не мешает год за годом проворачивать один и тот же сценарий. 
 

Если вы взрослый человек, вы вольные проводить праздники так, как пожелаете и главное с теми людьми, с которыми вам действительно хорошо. 
Не позволяйте родственникам манипулировать вами, если вам не хочется приезжать - вы имеете на это полное право, так же, как и имеете право отказать им в визите. Если вы знаете, что Новый год будет сущим кошмаром из-за проблем с близкими, но не можете отстоять свое  нежелание  присутствовать, поддаваясь на манипуляции - это повод для того, чтобы рассмотреть эту ситуацию со своим психологом. Возможно есть сложности с процессом сепарации.
 

В семьях, где существует проблема с границами, общие праздники становятся поводом для едких замечаний и неуместных вопросов. Так как обычно они повторяются из года в год, было бы здорово подготовиться и придумать остроумные ответы, чтобы с одной стороны сразу пресечь тему, а с другой не выходить на открытый конфликт. 
Правда остается только одна проблема - праздник превращается в минное поле. В таких условиях сложно расслабиться и просто получить удовольствие от происходящего. Надо быть всегда начеку и готовиться к атакам. Возникает логичный вопрос - а зачем? Задать его себе лучше до праздника, чтобы, если что, успеть выбрать альтернативный вариант для его проведения.  
 

Многие из года в год не чувствуют новогоднего настроения, чем взрослее они становятся, тем сложнее его ощутить. Здесь выход только один - взять ситуацию в свои руки и создать для себя атмосферу Нового года самостоятельно!

Можно погулять по ярмаркам и прикупить что-нибудь восхитительное для украшения дома, приобрести свечу с деревянным фитилем, чтобы вечером наслаждаться ее ароматом и приятным потрескиванием дерева. Здорово украсить елку пораньше, а не 31 декабря, чередуя с кучей срочный дел по подготовке к празднику! Меня вот на праздничный лад очень настраивают гирлянды! 

Если у вас есть дети, ничто так не формирует новогоднее настроение, как создание праздника для них! 
Выбор и упаковка подарков, маленькие приятности в подвешенных носках, совместный просмотр новогодних мультиков и лепка снеговиков просто не могут оставить равнодушными! 
Я вот прямо сейчас пойду заворачивать подарки и искать в маркетплейсах идеальные блестки-веснушки, чтобы в новогоднюю ночь сиять практически как елка!
 

Новый год - это чудесный повод отложить дела и выдохнуть, насладиться всеми прекрасными атрибутами праздника и создать для себя множество восхитительных и запоминающихся моментов! 
Воспользуйтесь этой возможностью и позвольте празднику закружить вас в круговороте ярких впечатлений! 

Стыд - максимально неприятная эмоция. Сейчас все чаще говорят о его разрушительности и пагубности, но на самом деле, как и вина, стыд бывает адекватным и деструктивным. 

Адекватный стыд нужен нам для комфортного существования среди людей. Если мы нарушаем правила сообщества, к которому хотим принадлежать и особенно если при этом нам указывают на оплошность - стыд обеспечен и вполне адекватен ситуации. Самое главное, что он подсвечивает нам наше неуместное поведение, изменив которое мы сможем наладить отношение с обществом или какой-то ее частью.

Например, если человек идет по парку и бросает обертку от мороженого прямо на газон, не потрудившись донести ее до урны, логично, что ему сделают замечание. Предположим, что он уронил ее случайно и не заметил, это не было демонстративным поступком. В этом случае высказанный негатив в его адрес  неизбежно вызовет стыд, который быстро улетучится, если человек подберет мусор за собой и выбросит его в положенном месте. 

Главное отличие деструктивного стыда от адекватного заключается в том, что он служит не объединению людей, а увеличению между ними пропасти. Человек, испытывающий деструктивный, токсичный стыд может настолько погрязнуть в нем, что будет испытывать огромное желание отдалиться от окружающих. Второе отличие заключается в том, что причину такого стыда невозможно преодолеть, а ситуацию исправить. При таком стыде человек чувствует его в первую очередь не за  совершенный поступок, а за то, кокой он, кем он является.  

У Сартра есть интересная концепция - «Взгляд другого», она подразумевает, что  каждый человек воспринимает себя не только как существующее "Я", но и как объект взгляда других людей. По мнению Сартра стыд всегда предполагает, что есть кто-то другой, кто смотрит на нас и оценивает. Не важно, какую жизнь проживал человек до эпизода вызывающего в нем чувство стыда, не важно какими были его поступки, кто любил его или уважал. Тот другой, видя его поступок, заслуживающий порицания как будто бы фиксирует его, человек со всеми своими проявлениями сводится вот к этому своему постыдному действию. Получается, что взгляд другого его овеществляет, и самое страшное, что человек, соглашаясь с этим, и принимая такое отношение, сам сводит всю свою сущность к одной этой постыдной картинке. Проваливаясь в стыд он словно стирает все свои другие черты, действия, свой опыт, отказывается от этого, обесценивает, кладет это на алтарь стыду. 

Очень часто стыд становится орудием для манипуляций. Люди пытаются управлять другими через это чувство. Причем человеку транслируется мысль, что он должен не исправить ситуацию, а стать кем-то другим, что такой как сейчас - он не нужен, недостоин внимания и общения. Соответсвенно перед человеком ставится непосильная задача - переродиться, чтобы быть принятым. В такие моменты очень полезно посмотреть на того, кто пытается стыдить объективным взглядом: кто он, зачем он это делает, является ли происходящее попыткой самоутверждения, так ли важно вообще его мнение и так ли сам он безгрешен?

Но в то же время необязательно, чтобы «другой» был реальным человеком, мы вполне можем стыдиться из-за осознания гипотетического порицания обществом того, что с нами происходит. Это часто касается сексуальных аспектов, причем не только уже давно ставших нормой вещей, таких как активная сексуальная жизнь женщины, но и например сексуализированного насилия, совершенного в отношении нее. Это очень важный момент. Деструктивный стыд очень часто возникает в ситуациях, созданных не лично человеком, а кем-то другим в отношении него, причем от самого человека при таком раскладе ничего не зависело, он не мог ни остановить происходящее, ни избежать. Но случившееся вызывает ощущение, что с ним что-то не так, что он заслужил это. Часто нашей психике гораздо проще обвинить себя в ненормальности и видеть в этом причину бед, нежели признать существующий вокруг хаос и отсутствие закономерностей, ведь если все так непредсказуемо - окружающая действительность слишком опасна и невыносима. 

Как же выдержать деструктивный стыд и восстановить себя? 

Первое - надо перестать с ним бороться, признать, что случившееся очень затронуло вас и эмоции, которые вы испытываете - закономерны. 

Далее надо посмотреть на произошедшее со стороны, чтобы убедиться, что стыд токсичен. Спросить себя стоит о том, чего он касается, поступков или того, какой вы есть. Если первого - вы можете как-то компенсировать произошедшие и избавить себя от стыда. Если же речь идет о втором варианте ваше восприятие ситуации может усугубляться страхом перед людьми, перед тем, что они могут знать о случившемся и даже улыбаясь вам в лицо, испытывать презрение или же они еще не знают, но могут когда-нибудь узнать и позитивное общение с ними разрушится, а значит и сближаться ни с кем не стоит. Но на самом деле любой, кто будет использовать вашу боль против вас не заслуживает вашего внимания. Главное - что вокруг огромное количество нормальных людей, готовых проявить сочувствие или поддержать в тяжелую минуту! 

Чтобы справиться со своим состоянием нужно самосострадание. В этом мире нет идеальных людей, все совершают ошибки и со всеми происходят тяжелые вещи. Это жизнь, с этим ничего нельзя поделать. Случившееся уже причинило вам боль и вы заслуживаете сочувствия и поддержки в первую очередь от самого себя. 

Существует множество форумов, где люди делятся травмирующим опытом. Найдя для себя поддерживающее пространство, вы сможете рассказать свою историю и что не менее важно узнать истории других людей, чей опыт схож с вашим. Это очень помогает осознать, что дело не в вас, дело в ситуации в которую вы попали и что вы достойны поддержки и принятия, как и все эти люди, столкнувшиеся с подобными обстоятельствами. 

Если стыд связан с детским опытом или с травмой, в том числе с травмой насилия, если спустя долгие годы картинка произошедшего отчетливо стоит перед вашими глазами - проработать этот опыт эффективнее всего в терапии. EMDR - метод, в котором я с некоторых пор работаю, один из лучших способов для этого.

Вы имеете право быть собой и проживать ту жизнь, которую хотите, имеете право выглядеть как хотите и любить кого хотите (в рамках закона разумеется), имеете право на сострадание и поддержку, в случае если столкнулись с насилием. Вы имеете право выбирать, по каким нормам жить, как воспитывать своих детей и какие установки нести во взрослую жизнь, а какие нет. Все, что не запрещено законом является правом вашего выбора и никто не имеет право стыдить вас за это. Если вы совершили плохой с точки зрения морали поступок, вы можете его исправить, если нет, вы имеете право проработать свой стыд, а не становиться его жертвой на долгие годы. Наказание должно быть соразмерно вине и никак иначе!

Всегда помните об этом. 

Один из самых частых запросов в терапии - как перестать испытывать негативные эмоции. Люди сталкиваются с какими-то непростыми обстоятельствами, те вызывают в них неприятный эмоциональный отклик и выдержать его подчас оказывается мучительно сложно. 

С эмоциями у нас вообще много проблем, часть из них табуирована  с самого детства. Мы падали и больно ударяли коленку - в ответ летело «не реви, ничего страшного не случилось», злились из-за того, что родители не разрешили пойти гулять с друзьями - прилетало «Ты что злишься? Злиться на родителей нельзя!» Если кто-то из родителей был агрессивным и часто устраивал скандалы дома, есть риск всю жизнь бояться проявлять резкие эмоции ведь это делает похожим на него. Многим с пеленок вбивали  в голову - хорошие люди не проявляют агрессию, а злость под запретом. Так и живем. 

На самом деле любые эмоции - это нормально, они нужны нам так же, как и ощущения, чтобы понимать, что происходит вокруг нас, адаптироваться в окружающей среде, регулировать свое поведение и создавать связи с другими людьми. Именно эмоции помогают понять, что вообще для нас важно и ценно, а чего в жизни лучше, чтобы было поменьше. Без эмоций мы не смогли бы ощутить, когда наши границы нарушают, да и вообще не смогли бы их выстроить. 

Кроме того, без негативных эмоций мы перестанем воспринимать и ценить позитивные, ведь они ощущаются таковыми на контрасте. Жизнь потому и прекрасна, что в ней много чего намешано!