Так случается, что люди столкнувшиеся с жестоким обращением в детстве слышат  от близких старших родственников резкие фразы о том, что пора бы уже и забыть свое тяжелое детство, мол, сколько можно с этим носиться, нормальным же человеком вырос! 

Сюда приплетают часто то, что прошло уже достаточно много лет, чтобы все поросло былью и перестало влиять на состояние человека в настоящем моменте.  

Казалось бы - звучит логично, но есть одно "но"… 

Недавно я прошла курс профессора Луиса Козолино, посвященный нейробиологии психотерапии. 

Только вдумайтесь, ребенок, подвергающийся жестокому обращению, не только получает целый букет психологических проблем - его мозг развивается хуже! 

И дальше, он взрослеет, а проблема никуда не девается. Что-то можно компенсировать, а что-то остается навсегда, и часто это связано с тем, как мы воспринимаем мир и окружающих людей. 

Профессор Козолино привел большое количество примеров, как жестокое обращение влияет на наш мозг: 

⏵Снижается объем мозолистого тела, электрическая/лимбическая стабильность (Teicher et al., 2004)

⏵Уменьшается толщина кортикального слоя, площадь поверхности мозга (Kelly et al., 2013)

⏵Даже регулярные словесные оскорбления влияют на мозг, вызывая аномалии белого вещества в левой лобной и височных областях (Choi et al., (2009). Biological Psychiatry, 65, 227-234.)

⏵У женщин, подвергавшихся сексуализированному насилию в детском возрасте было обнаружено значительное уменьшение двустороннего серого вещества в первичной зрительной коре (V1) и зрительно-ассоциативных областях: левой веретенообразной, левой средней затылочной и правой язычной извилинах (Tomoda et al., (2009). Biological Psychiatry, 66, 642-648.)

⏵У взрослых, подвергавшихся регулярному эмоциональному насилию в детстве было обнаружено значительное снижение объема медиальной префронтальной коры. Это снижение было особенно значительным в левой дорсальной медиальной префронтальной коре головного мозга. Эта часть мозга играет ключевую роль в формировании привязанности, в том, как человек осуществляет социальное взаимодействие и регулирует состояние аффекта. (van Harmelen, et al., (2010). Biological Psychiatry, 68, 832-838.)

⏵У женщин подвергавшихся в детстве эмоциональному насилию наблюдается истончение коры головного мозга в областях, имеющих отношение к самосознанию и самооценке. (Heim et al., (2013). American Journal of Psychiatry, 170(6), 616-623.)

Я перечислила далеко не все, но и этого достаточно, чтобы прийти в ужас. 

Безусловно, речь тут не идет об обычных конфликтах в семьях, все эти последствия вызваны именно жестоким обращением: эмоциональным, физическим и сексуализированным насилием, а так же крайней степенью пренебрежения, при которой ребенок оказывается в опасности или испытывает проблемы с реализацией бытовых потребностей, таких как сон и еда. 

Так что, вот он, ответ на негодование родственников, позволяющих себе в прошлом жестокость: есть вещи, которые невозможно игнорировать. Даже забыв о страшном детстве, его последствия никуда не денутся. 

Тут мне можно возразить, напомнив про нейропластичность, ведь даже после удаления одного полушария мозга, второе берет на себя его функции. Проблема в том, что есть процессы, для которых нужен осознанный импульс, иначе новые нейронные связи не вырастить. 

Допустим, живет человек, у которого в силу обстоятельств слабо развита часть мозга, отвечающая за социальные взаимодействия. Ему кажется, что он закоренелый интроверт, и хоть и хочется близости с кем-то, но в его картину мира она не вписывается. Если он даже не пытается измерить сложившееся положение вещей - новым нейронным связкам взяться просто неоткуда. 

Вот почему просто забыть — не просто невозможно, но и опасно. Это все равно что игнорировать глубокую физическую рану, которая зажила неправильно и продолжает гноиться. 

Требование забыть — это требование отказаться от попыток понять: почему так тяжело, почему так больно, почему отношения даются с таким трудом, почему мир кажется небезопасным? 
Это требование оставить структурные повреждения мозга без внимания и компенсации. 

Нейропластичность — это не волшебная палочка, а тяжелый труд. Она требует осознания, признания факта травмы и ее реального, материального воздействия на мозг. Без этого первый шаг к изменениям невозможен.

Крайне важна безопасная среда. Терапия (особенно методы, ориентированные на травму, такие как EMDR) создает контейнер, где можно безопасно исследовать последствия и пробовать новые паттерны.

Следом необходима целенаправленная практика , основанная на постоянном, осознанном усилии по формированию новых нейронных связей. Это работа над регуляцией эмоций, построением доверительных отношений, изменением дисфункциональных убеждений о себе и мире. Это буквально тренировка тех областей мозга, которые пострадали или недополучили развития.

Мозг меняется медленно. 
Требуется время, терпение и поддержка (от терапевта, близких, групп), чтобы не опустить руки.

Так что тем, кто говорит забудь, хватит ныть, ты же вырос нормальным, нужно ответить: "Нет".
- Нет, я не могу просто забыть, потому что следы этого живут в самой структуре моего мозга.
- Нет, это не нытье, а констатация научного факта о последствиях жестокости. И "нормальным" человеком я вырос вопреки, а не благодаря тому, что пережил. И теперь я прилагаю огромные, осознанные усилия, чтобы компенсировать то, что было сломано в моем детстве.

Забыть — значит отказаться от шанса на исцеление и рост. 
Помнить и понимать — значит дать себе возможность, опираясь на науку и терапию, построить новую нейронную архитектуру поверх старой травмы. 

Это долгий путь, но он начинается с отказа от токсичного мифа о том, что прошлое можно просто стереть.

Чаще всего человек приходит в терапию с какими-то проблемами в настоящем. В его жизни происходит что-то такое, с чем он сам не может справиться и он принимает решение обратиться к психологу.

В процессе терапии часто возникает ситуация, когда работа над будущим уводит нас в прошлое, не редко достаточно болезненное. Порой это вызывает у человека внутреннее сопротивление: зачем лезть в дела давно забытые, когда сейчас есть насущные, требующие решения проблемы.  

Звучит здраво, но есть одно "но": многие наши проблемы в настоящем - результат опыта из прошлого. 

"Человек навсегда прикован к прошлому: как бы далеко и быстро он ни бежал - цепь бежит вместе с ним."   - Фридрих Ницше, немецкий философ (1844г.-1900г.).

Где-то в детстве случается травмирующее событие, человек с ним не справляется и делает неправильные выводы. Например о том, что он сам какой-то не такой и что-то с ним не так. Это может сказаться на всем, и на его выборе жизненного пути, и на взаимоотношениях с другими людьми, на восприятии себя. Он может так сильно срастись с этим убеждением, что оно станет частью его самоидентификации. 

В процессе работы психолог помогает клиенту увидеть, какие из его установок оказывают негативное влияние на жизнь, но просто найти их недостаточно. 

Часто, чтобы проработать проблемы настоящего, нам необходимо шаг за шагом углубиться в опыт человека, возможно дойти до его детства и обнаружить те обстоятельства, при которых он стал воспринимать какие-то аспекты свой жизни или самого себя искаженно. 

Этот метод может помочь ослабить влияние негативного опыта на жизнь человека раз и на всегда. В процессе безусловно необходимо будет вспомнить травмирующее событие, но это не то же самое, что прожить его заново. Успешная переработка такого воспоминания даст возможность не только не испытывать боль при обращении к нему, но и справиться с искажениями возникшими в тот момент, они больше не будут оказывать негативное влияние. 

Мы не существуем вне времени, те, кем мы являемся сейчас - следствие множества факторов и опыта, через который мы прошли. Работа исключительно с настоящим, похожа на пластырь, налепленный на большую рану. 

Да, в моменте может стать легче, могут даже произойти какие-то перемены, но только работа с прошлым может дать действительно долгосрочный и основательный результат!

На прошлой неделе я была на вебинаре Хелен Деллуччи - EMDR-терапевта из Швейцарии, посвященном работе с довербальной травмой. 

В своей практике я очень часто сталкиваюсь с травматическим опытом клиентов, уходящим корнями в детство. Когда этот опыт осознаваем - это становится пространством для терапии, тем, над чем можно и нужно работать. 
Но бывает и так, что клиент ощущает на себе последствия травмы, но не может понять, когда она произошла, в его памяти нет воспоминаний, объясняющих эти последствия. 💬

Иногда это может быть связано с диссоциативной амнезией или с тем, что травматические события произошли в довербальный период.  Сама Деллуччи относит к нему время от зачатия до трех лет, но в научном сообществе все же очень скептически относятся к тому, что ребенок в утробе матери может получить психологическую травму, и я разделяю эту точку зрения. Поэтому далее под "довербальным периодом" я буду подразумевать время от рождения до трех лет. 
Обычно то, что происходит с нами в первые три года не запоминается, либо остается в сознании какими-то размытыми образами.  В этот период у ребёнка формируется привязанность и то, как он его пройдет оказывает влияние на всю жизнь. 

Какие травмирующийся события могут повлиять на него в эти годы:
▸ депрессия матери, ее нежелание заниматься малышом,
▸ вынужденная сепарация из-за разлучения с родителями даже на недолгий срок( сюда можно отнести госпитализацию без матери и помещение в детский дом),
▸ наличие насилия со стороны родственников,
▸ меры воспитания, включающие игнорирование плача и потребностей малыша.

Когда случается событие, вызывающее у ребёнка сильный стресс, он переходит в состояние гипервозбужения, которое в свою очередь вызывает панику. Ребенок, особенно совсем маленький, не умеющий даже переворачиваться, не может с этим справиться самостоятельно, и проживание стресса создает травматические нейронные сети. Если же мама находится рядом и способна помочь ребёнку, он в состоянии справиться и пережить даже очень серьезный стресс. 

Взрослый человек, имеющий травмирующий опыт в довербальном периоде не обречен на то, чтобы проживать свою жизнь с его последствиями. 

EMDR-терапия дает возможность переработать его. Но как понять, на чем сфокусироваться, что именно взять за мишень, в ситуации, когда нет воспоминаний? Если человек осведомлен о каких-то сложностях, происходящих в жизни его семьи в эти годы, либо в его семье насилие присутствовало всегда - это можно сделать предметом переработки. Но даже если ничего нет, можно сконцентрироваться на самых ранних образах и воспоминаниях и через них получить доступ к нужному периоду!

Но одной EMDR-терапии может быть недостаточно. Чаще всего проблема тяжелого довербального опыта кроется не только в травматических нейронных сетях, но и в отсутствии навыков справляться со стрессом, отсутствии научения в важных жизненных сферах. И это очень интересный момент. 

Если родители не были вовлеченными во взаимодействие со своим малышом - нужные навыки не сформируются. Часто мы можем наблюдать это по людям, активно заботящимся об окружающих, но напрочь игнорирующим свое состояние и потребности.   

В таких ситуациях нужные навыки может дать терапия. Психолог помогает клиенту определить свои ценности, выявить потребности, неудовлетворение которых оказывает пагубное влияние на его жизнь, а так же помогает обрести научение эмоциональной регуляции. 

Если вы знаете, что в вашем раннем детстве присутствовали травмирующие события, помните - вы не обязаны всю свою жизнь справляться с последствиями!

Я буду рада помочь вам по настоящему оставить этот опыт в прошлом с помощью EMDR-терапии! Пишите!