Чаще всего люди, впервые обратившиеся к психологу, всех тонкостей и различий в подходах не знают и это абсолютно нормально! Если психолог - профессионал своего дела и клиенту с ним комфортно, в каком бы подходе он ни работал, его действия будут эффективны и помощь клиент получит.
В то же время, в процессе терапии может оказаться, что какие-то методики воспринимаются лучше, чем другие, а некоторые даже вызывают раздражение и подрывают желание продолжать работу. В этой ситуации хороший психолог, заметив сопротивление со стороны клиента, может перестроиться и попробовать использовать новые приемы.
Сейчас все чаще появляются люди, владеющие несколькими модальностями и они комбинируют приемы из них - это называется интегративный подход, за ним, по мнению многих представителей научного психологического сообщества - будущее.
Наверное наиболее известным подходом, о котором слышали абсолютно все, является психоанализ (психодинамический подход). Его основал Зигмунд Фрейд, но с тех пор он притерпел немало изменений, хотя основные принципы остались те же. Психоанализ предполагает работу с бессознательными процессами, ищет корни проблем в детстве и пытается помочь человеку понять себя. То, что должен знать об этой модальности каждый клиент - это игра в долгую, год - минимальный срок для достижения результатов. Такое подходит далеко не всем.
Следующая не менее популярная модальность - когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Цель психолога научить клиентов справляться со своими проблемами самостоятельно, с помощью упражнений, выполнять которые необходимо и на сессиях и самостоятельно, между ними. Основная фишка метода - человека учат пересматривать свои убеждения, а так же отношение к себе и миру. Наше мышление часто искажает реальность и преподносит ее в негативном свете, из-за этого справляться с трудностями бывает очень непросто. КПТ предоставляет инструменты, с помощью которых можно увидеть эти искажения и пересмотреть их. Сложности с этим методом бывают у тех, кто не очень любит делать письменные упражнения, правда им в помощь сейчас создали очень крутые приложения, в которых достаточно описать свою проблему, а всю проработку алгоритм сделает самостоятельно. КПТ считается самым научно доказанным подходом, но надо учитывать, что результаты эти проверялись на тех, кому подход изначально подошел.
На слуху сейчас относительно новый подход - ACT (терапия основанная на принятии и ответственности). Он чем-то похож на КПТ, но главная его особенность заключается в том, что в центре находятся ценности человека. Терапия помогает их определить и действовать в соответствии с ними. Для саморегуляции в процессе терапии клиент обучается техникам майндфулнес и в целом делает упражнения для овладения новыми навыками.
Модальность, которая сейчас интересует меня больше всего - это экзистенциально-гуманистическая психотерапия (ЭГП). Мне очень близко то, как воспринимается человек в этом подходе - его сущность лишена детерминизма, он может меняться, может перестраивать свою жизнь, все зависит только от него - это большая ответственность, но и огромные возможности. В процессе ЭГП терапевт помогает своему клиенту обрести веру в себя и в свои силы, найти и осознать смысл жизни и выстраивать будущее исходя из него. Вера в своего клиента, в то, что он может абсолютно все преодолеть, уважение его индивидуальности и трансформация метода под запрос меня просто завораживают.
Какой подход выбрать - дело исключительно индивидуальное, главное тут ориентироваться на свои ощущения и делиться впечатлениями с психологом. Иногда бывает, что человек, тяжело воспринимает какие-то элементы терапии, потому что не понимает, как они работают.
Не стесняйтесь просить психолога прояснить вам все, что не понятно, а если чувствуете, что дискомфорт непреодолим - не ставьте крест на психотерапии, попробуйте пойти к другому специалисту, работающему в новой для вас модальности! Иногда везет с первого раза и подходящий психолог находится сразу, но бывает, что приходится какое-то время поискать и это нормально!