Вы наверняка слышали термин газлайтинг. В последнее время об этом явлении говорят часто, и это очень хорошо, потому что осведомленность - главная прививка от попадания в манипулятивные схемы газлайтеров. Схемы эти достаточно шаблонные, но они настолько бессовестные, что людям даже в голову не приходит, что кто-то может сознательно пойти на такое. Есть правда тонкий момент. Не всегда это делается сознательно, скорее, большая часть газлайтеров действует интуитивно, ослабляя своих партнеров и усиливая контроль над ними.
Сам термин появился в 1960-х годах, его происхождение связано с легендарным фильмом 1944 года «Газовый свет» (Gaslight), в основе сюжета история семейной пары, в которой муж убеждает свою супругу в том, что она сходит с ума, чтобы осуществить свой преступный план. Он отрицает факты, заставляет жену сомневаться в собственном восприятии и замыкает ее жизнь на себе. По сути он банальный аферист, который идет к своей цели, сознательно манипулируя жертвой. Смотря на него, кажется, что повестись на такое невозможно, но в жизнь все происходит менее вычурно, поэтому распознать газлайтинг оказывается задачей не из легких.
Газлайтерами бывают и женщины, и мужчины, часто с нарциссическим или диссоциальным расстройством личности, раньше таких называли психопатами. Смысл в том, что этот человек не испытывает эмпатии и жалости, он легко манипулирует людьми, потому что для него они просто пешки, которые можно расставлять в удобной конфигурации. Нарциссы делают это для улучшения своего положения, люди с диссоциальным расстройством - просто потому что могут, им даже не нужно преследовать какую-то цель.
Газлайтинг в отношениях может травмировать человека не менее сильно, чем физическое насилие, последствия порой преследуют пострадавшего годами, особенно, когда газлайтинг совершается родителем в отношении ребёнка. В чем же его суть и опасность? В результате газлайтинга человек начинает верить, что он сходит с ума, перестает доверять себе, и своему восприятию реальности.
Газлайтинг не просто манипуляция - это психологическое насилие, в результате которого, в самых тяжелый и долгих случаях, человек может по настоящему потерять рассудок.
Что же такого делает газлайтер, чтобы довести своего партнера или ребёнка до подобного состояния?
Он может отрицать события, которые только что произошли, например прямо на глазах у жертвы перенести какую-то вещь с одного места на другое, а после уверять, что этого не делал и на новом месте она стояла всегда. Или например он говорит что-то (не обязательно важное, а просто какую-то ерунду в процессе бытового разговора), а позже отрицает, что это произносил. Жертве кажется, что это она что-то не так поняла, ведь какой смысл врать по такому нелепому поводу, она начинает думать о собственной рассеянности или даже со временем допускать возможность галлюцинаций.
Или например газлайтер, зная особенности той или иной болезни, может внушить своей жертве уверенность в том, что у нее она есть. Готовя почву для своих манипуляций, он «проявляет обеспокоенность», замечая нюансы в поведении или каких-то особенностях жертвы, которые можно спутать с симптомами. Например он может заметить, что жертва аккуратно раскладывает свои вещи и чистит зубы по таймеру, или не любит звонить по телефону тем, кого не знает. Что угодно можно выставить, как странность, особенно настаивая, что «обнаруживается» это все от большой любви и желания помочь. И вот когда партнер сам уже поверил в неадекватность своих поступков или особенностей поведения, газлайтера «вдруг осеняет», что это может быть вот эта вот конкретная болезнь, и партнер, измученный к этому моменту непониманием ситуации и сомнением в себе, охотно принимает его диагноз. В голове жертвы уже укоренился целый букет из симптомов, который он обнаружил в себе стараниями газлайтера, с таким набором он может и с помощью психологических тестов подтвердить диагноз и даже психиатра убедить в своей болезни, не только самого себя.
Газлайтер взращивает в своей жертве чувство неполноценности. Это может происходить в шутку, может из позиции заботы, или в порывах злости. Он может убеждать в умственной недостаточности, во внешней непривлекательности, в отсутствии коммуникабельности или карьерных перспектив. Через эти действия он создает у жертвы уверенность, что с ней, что-то не так, что она одна ни с чем не справится и через это усиливает зависимость от себя.
Чтобы проворачивать все эти махинации, газлайтеру необходимо вырвать своего партнера из его окружения. Если он будет общаться с друзьями или родственниками, велика вероятность, что он спросит их мнение о своем состоянии или заметит, что проявления «болезни» случаются только в обществе газлайтера. Это может зародить сомнения в навязываемых установках. Поэтому, на самом раннем этапе отношений, газлайтер начинает вбивать клин между своей жертвой и окружающими ее людьми, потихоньку настраивая на то, что друзья вовсе не друзья, что они ее используют, а сами не уважают и относятся плохо, что все ее проблемы возможно из-за родителей и от них тоже ничего хорошего ждать не приходится. Иногда газлайтеры идут от обратного - внушают партнеру, что он общается с окружающими неадекватно, что с ним стыдно ходить куда-то, ведь он ведёт себя жалко или возможно вызывающе. В итоге жертва сама уже не хочет выходить из дома и контактировать с кем-то. Самый идеальный расклад для газлайтера - совместный переезд в другой город, ведь это неизбежно повлечет разрыв старых связей, а новые он жертве просто не даст создать.
Зачем они это делают?
Все ради контроля. Чаще всего у газлайтеров есть серьезные проблемы с самооценкой и доверием. Они боятся свободной воли партнера, так же как родители-газлайтеры боятся взросления и отдаления своих детей. Им кажется, что удержать кого-то рядом можно только ослабив. Они даже не осознают этого, но им страшно, что партнер увидит их истинное лицо, поэтому лучше сделать первый ход и убедить жертву, что это с ней на самом деле что-то не так и она должна быть благодарна за то, что газлайтер закрывает на это глаза и соглашается терпеть ее рядом. Кроме того, они получают садиствское удовольствие, видя, как меняется их жертва, как появляется и усиливается ее надлом и она превращается из уверенной личности в слабое безвольное подавленное существо. Тут все как с обычными нарциссами, ломать того, кто уже сломан неинтересно, поэтому они выбирают себе в партнеры изначально достаточно сильных и уверенных в себе людей, тех, кто и подумать бы не мог, что кто-то может попробовать с ними так себя вести, поэтому очень важно рассказывать о проявлениях газлайтинга, давая людям возможность вовремя понять, во что их втягивают.
Чем дольше длятся взаимоотношения с газлайтером, тем сложнее жертве из них вырваться. Бывает газлайтер сам инициирует разрыв: доведя партнера до фактической потери себя, он теряет к ней интерес и переключается на новый объект, но это происходит на самой последней стадии, когда последствия для жертвы уже тяжело обратимы, поэтому лучше не затягивать, а спасать себя как можно скорее.
Чаще всего, для выхода из отношений с газлайтером, самое сложное - понять и принять, что за человек перед вами. Важно осознать, что ваше видение ситуации имеет право на существование, что дело не в вас.
В сложившейся ситуации лучше быстрее обратиться к психологу, а в случае, если вам внушают, что болезнь ваша психическая - к психиатру. Главное не позволять газлайтеру подбирать вам специалиста или присутствовать на сессии. Вам нужно получить объективное мнение о вашем состоянии и узнать, всегда ли симптомы, которые вам в себе помог найти газлайтер говорят о наличии этой болезни. Отвечая на вопросы психолога, попытайтесь вспомнить, были ли у вас эти проявления или симптомы до начала отношений с газлайтером, говорил ли о них с вами кто-нибудь, когда-нибудь раньше.
Очень важно расширить свой круг общения, возможно за счет восстановления старых контактов или же создать новые, но нельзя замыкаться на общении только с партнером. Важно обсуждать свое состояние с другими людьми, которым вы доверяете, спросить их, замечали ли они раньше ваши «симптомы». Если партнер вам вдалбливал, что с вами невозможно общаться, удовольствие от дружеского общения уже само по себе будет для вас лекарством. Если вы уехали ради отношений в другой город, найдите в себе силы для противостояния газлайтеру и хотя бы ненадолго вернитесь обратно, повидаетесь с близкими, почувствуйте, что жизнь и отношение к вам может быть другим.
Подготовьте план побега. Если ваша привязанность к газлайтеру не сильна, вы уйдете без каких-либо проблем, но если вы находитесь в эмоциональной и психологической зависимости от него, вам надо минимализировать взаимодействие с партнером при расставании. Нужно уходить быстро, собираться незаметно и либо ставить его в известность в последний момент, либо, и это тот случай, когда подобное оправдано, сообщать ему о своем решении уже по факту, вывезя свои вещи и находясь на безопасном расстоянии.
Не надо питать никаких надежд на то, что ваш партнер что-то осознает и изменится, не надо ему объяснять, что его поведение - это газлайтинг. Это ничего не даст, кроме почвы для новых манипуляций и через них попытки вас вернуть в абьюзивную связь. Надо четко и бескомпромиссно поставить точку в отношениях и по максимуму оградить себя от любых попыток с вами поговорить, добавление в черный список везде и всюду может с этим отлично помочь.
Самое главное - будьте готовы к длительному периоду восстановления. Пошатнувшуюся веру в себя и свои силы, в свою адекватность и право на собственное мнение нельзя возродить за пару дней, отнеситесь к себе бережно, позаботьтесь о том, чтобы находиться в эмоционально здоровой среде и окружить себя поддержкой, ну и конечно вам нужна помощь хорошего психолога.
Если вы столкнулись с газлайтингом, знайте, что выход есть. Шаг за шагом, с поддержкой близких и профессионалов, вы можете восстановить свою силу и уверенность. Помните, что вы имеете право на счастье и гармонию в жизни, на то, чтобы быть услышанным и принятым. Не позволяйте никому затмить ваше внутреннее «я» или заставить вас сомневаться в своих чувствах и мыслях!