Возможно вы замечали, что некоторые люди словно слетают с катушек. Раньше они проживали свою нормальную жизнь: строили карьеру, налаживали быт и отношения, а потом их словно переклинивало и они творили что-то совершенно неадекватное, что-то такое, что не редко становилось для них пропуском в места не столь отдаленные. Каждый раз слыша об очередном таком случае я останавливаюсь и задумываюсь: ну вот что должно быть с человеком, чтобы он одним таким поступком перечеркнул свою нормальную жизнь?!
На занятиях по клинической психологии мне задали подготовить выступление, посвященное социально-стрессовому расстройству, а точнее тому, существует ли оно где-то помимо сознания своего автора. При поверхностном рассмотрении концепт выглядел многообещающе: из-за обстоятельств, таких как пандемии, природные катаклизмы или войны, жизнь большого количества людей вдруг меняется, это вызывает долгий стресс, потому что ситуация и ликвидация ее последствий сама длится продолжительное время и вот это истощенное эмоциональное и физическое состояние человека приводит к различным последствиям - к тревоге, панике, депрессии, проблемам с сердечно-сосудистой системой, дезадаптации, фрустрации, дебюту психических заболеваний или сильному ухудшению состояния и т.д. Получается, что ситуация общая, последствия разные, но все они проходят под одним диагнозом.
Выглядит эта связь в принципе логично. Проблема лишь а том, что все эти симптомы укладываются в картины других расстройств и заболеваний.
Где тонко, там и рвется - человек, столкнувшись с непреодолимым обстоятельством погружается в стресс и этот стересс бьет по его слабым местам. Но у всех людей они разные. Кроме того нельзя игнорировать тот факт, что многие успешно адаптируются даже к очень тяжелыми и болезненным обстоятельствам. Все зависит от человека. Получается, что вывести общие закономерности для всех тек, кто столкнулся с одной и той же катастрофой просто невозможно, как и доказать социально-стрессовое расстройство с помощью научных методов.
Если постоянно жить в состоянии стресса - нервная система истощается. Когда в таких условиях появляется ситуация требующая быстрой реакции и волевого усилия, организм уже не может с ней справиться. Может ли это привести к ужасным последствиям? К полной потере контроля? Если ваши механизмы адаптации достаточно сильны и у вас нет диагностированных психических заболеваний - скорее нет, но то, что это может сильно ухудшить качество вашей жизни - факт.
Невозможно полностью оградить себя от стресса, но можно предпринять шаги, чтобы его уменьшить:
- Высыпаться
- Минимализировать чтение новостей
- Пить не больше двух чашек кофе в день
- Оградить себя от общения с токсичными людьми, выбивающими вас из колеи
- Заботиться о себе
- Работать над теми проблемами, которые находятся в вашей зоне влияния, а не откладывать их в долгий ящик
- Учиться расслабляться
- Обратиться к психологу, если чувствуете, что не справляетесь