Из каждого утюга сейчас льется ручейком про то, как важно себя полюбить. С этим уже вроде как разобрались, действительно важно. Но как именно это сделать - вопрос вечный и до конца явно не разрешенный, иначе мир наш был бы населен только счастливыми людьми, находящимися в полном ладу с собой.
На деле все мы страдаем от тех или иных комплексов, игнорируем потребности, проваливаемся в стыд, заедаем себя критикой, или просто заедаем: эмоции, скуку, да что угодно, вариантов проявить нелюбовь к себе великое множество.
И как из этого состояния ниже уровня горизонта воспарить до любви к себе? В один заход к сожалению не получится и это надо сразу принять как данность.
Чаще всего процесс нелюбви и непринятия себя запускают в нас наши родители. Кто-то в силу особенностей характера, кто-то из благих побуждений. В ход идут критика, завышенные ожидания и иногда даже оскорбления. Записав их посыл на подкорке, даже начав самостоятельную жизнь, мы продолжаем воспринимать самих себя через него. И вот с этого надо и начинать трансформацию отношения к себе.
На одной из сессий с моим психологом, она спросила меня, слышу ли я от своего внутреннего голоса грубую критику. От этого вопроса я даже немного зависла.
- Вроде нет, - ответила я ей, - я сама знаю все про себя, все свои бесконечные недостатки, слабости, думаю в неприятные моменты мой голос замолкает, мне сложно вспомнить, когда бы я себя оскорбляла, ему нет смысла все проговаривать.
Мне показалось, что психолог удивилась моему ответу и я решила повнимательнее за собой понаблюдать.
Уже на следующий день, стукнувшись об дверцу шкафа на кухне я разразилась такими удивительными словами в свой адрес, что просто застыла от неожиданности. Потом это повторилось, когда я пошла на почту и забыла паспорт, потом, когда забыла положить сыну клей в школьную папку для творчества. Я настолько автоматизировала этот негатив в свой адрес, что словно срослась с ним, перестав замечать.
Я стала отслеживать все эти мысли, цепляя их на удочку своего любопытства. Почему я так сказала? Я правда такая? Как часто я срываюсь на себя и верю ли я своим словам?
Осознанно или нет, но так поступают с собой очень многие люди, на автомате, не задумываясь выдают все эти прописанные установки! И как же можно полюбить себя, когда всю жизнь изливаешь на себя поток жгучей критики?
Представьте, что было бы, если бы все эти слова говорили себе не Вы, а ваш близкий человек. Он ходил бы за вами по пятам, отслеживал любые косяки и поливал бы потоком гадостей. Такое было бы слишком даже для самого изощренного абьюзера. И в то же время мы сами с собой так поступаем!
Перевернем ситуацию еще раз. Ваш близкий человек допустил ошибку или просто совершил оплошность - вы скажете ему слово в слово то же самое, что говорите себе? Подозреваю, что нет. Возможно вы даже почувствовали негодование от моих слов, ведь это совсем недопустимо, общаться так с близкими… вот-вот… и с собой…
Как можно полюбить себя, когда сам проявляешь к себе такую жестокость? Ближе, чем мы сами, у нас никого нет, и получается, что по факту мы получаем жестокую критику от самого близкого в нашей жизни человека. От человека, который должен сочувствовать, сопереживать, поддерживать, проявлять заботу…
Даже не любя себя, мы можем стать по отношению к самим себе менее жестокими. Для этого надо начать отслеживать свои негативные мысли, увидеть их обдумать, спросить себя: ну вот зачем я так? Разве это действительно такая уж катастрофа? И если да - не лучше ли поддержать себя, проявить сочувствие и помочь справиться со случившимся?
Не факт, что это будет просто, но со временем, когда вы сможете проработать этот навык, он даст вам возможность изменить восприятие себя, дать себе шанс выстроить гармоничные с собой отношения. О том, как это сделать я обязательно буду периодически писать.